اعاني من كثرة خروج الريح

يعاني الكثير من الأشخاص من خروج غازات البطن بشكل مستمر والذي يجب تقييمه من قبل الطبيب في حال عدم نجاح أي علاج دوائي يتم استخدامه، ومن أسباب خروج الغازات ما يلي:

• عادات الأكل الخاطئة مثل تناول الطعام بسرعة كبيرة، الشرب من خلال القاشة، مضغ العلكة، التحدث أثناء المضغ وغيرها الكثير.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: البقوليات، الخضروات، والفواكه.
• شرب المشروبات الغازية.
• استخدام بدائل السكر والمحليات الصناعية مثل السوربيتول.
• التهاب القولون التقرحي او مرض كرون.
• فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
• الحساسية لنوع معين من الطعام مثل اللاكتوز أو الجلوتين.
• التدخين.

ويمكنك اتباع النصائح التالية للتخلص من الغازات التي تخرج بشكل مستمر:

• مضغ الطعام ببطء أثناء الأكل.
• تجنب تناول الطعام أثناء ممارسة أنشطة أخرى، مثل المشي أو القيادة أو ركوب الدراجات.
• تجنب مضغ العلكة.
• تجنب أو تقليل تناول الأطعمة التي تساهم في زيادة إنتاج الغازات مثل: الفول/ الملفوف/ البروكلي/ البصل/ منتجات الألبان/ الفاصولياء/ البازلاء/ البطاطا/ المعكرونة/ القمح/ الذرة.
• التحقق من عدم وجود حساسية تجاه أي من الأطعمة أو الجلوتين أو اللاكتوز.
• تجنب المشروبات الغازية والصودا.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لأخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا النافعة.
• التوقف عن التدخين.
• تجنب الإمساك.
• زيادة ممارسة التمارين الرياضية.
• استخدام المنتجات التي تحتوي على ألفا جالاكتوسيداز.
• المكملات الغذائية التي تحتوي على إنزيم اللاكتيز.
• استخدام أحد الأدوية التي تحتوي على السيميثكون
• استخدام المنتجات التي تحتوي على الفحم النشط.

للمزيد:

• غازات المعدة والأمعاء
• نفخة البطن
• علاج تطبل البطن بالاعشابانتفاخ المعدة وعلاجه

المرجع:

• Gas and gas pains
• 10 Tips to Help You Stop Farting