القولون العصبي وتناول الفحم النشط في الشهر. السابع من الحمل

قد تكون هذه إحدى أعراض القولون العصبي أو وجود غازات ونفخة في البطن، ولتجنب هذا الألم والانتفاخ خاصة في شهر رمضان يفضل اتباع الخطوات التالية:

• النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية.
• ممارسة اليوغا.
• استخدام الكبسولات التي تحتوي على زيت النعناع.
• استخدام الكبسولات التي تخفف الغازات.
• عمل مساج لمنطقة المعدة.
• تجنب القلق والتوتر عن طريق أخذ حمام ماء دافئ.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
• تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء.
• تجنب تناول العلكة.
• تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام خاصة وقت الإفطار وتناول عدة وجبات صغيرة كل يوم، مما يساعد على الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي.
• تناول البكتيريا النافعة (البروبيوتيك).
• تجنب الأطعمة المالحة وتقليل استهلاك الملح.

ينصح بمراجعة الطبيب خاصة في حال استمرار هذه الأعراض أو الإصابة بالإسهال أو الغثيان والتقيؤ أو تغير الشهية أو تغير لون البراز.

للمزيد:

• 15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
•  نصائح لإدارة اعراض القولون العصبي
• غذاؤنا في رمضان
• نصائح غذائية في رمضان
• سفرة الافطار المثالية في شهر رمضان

يمكن الحد من أعراض القولون العصبي خلال الحمل من خلال تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي، ومن النصائح للتخفيف من مشكلة القولون العصبي خلال الحمل ما يلي:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة.
• تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات مثل الفاصوليا والملفوف والمشروبات الغازية والحلويات.
• زيادة تناول الألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تجنب الإجهاد والقلق والتوتر.

إذا لم تكن هذه الإجراءات كافية لتحسين الأعراض، فقد يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية الآمنة للحمل، مثل الأدوية المضادة للتشنجات والمسكنات.

للمزيد:

• اضطرابات القولون العصبي اثناء الحمل ونصائح للتعايش معه
• اعراض القولون العصبي التي تميزه عن غيره