انا مصابة بالقولون العصبي وبعض الاكلات تسبب لي توتر وقلق وانتفاخ في اعلى البطن لدرجة مزعجه وشعور بغصة بالحلق والغثيان اصبحت لا احب الذهاب لاخد خوفا من الاعراض بالذات الغثيان

• بسبب القولون العصبي، وتكون الغازات التي يمكن أن تسبب اعراض نفس الاعراض المذكورة، ويحفز حدوث الاعراض تناول الطعام الذي يزيد من النفخة والغازات مثل الملفوف، والقرنبيط، ومنتجات الالبان. 
• انخفاض مستوى السكر بعد تناول الطعام، حيث يسبب دخول الطعام بكمية واحدة وكبيرة الى الجسم الى انخفاض مستوى السكر وظهور اعراض مثل التعرق، والرجفة، وضيق النفس، وتسارع ضربات القلب. ويزداد ذلك مع الاطعمة الغنية بالكربوهايدرات.
• القلق والتوتر والعصبية يمكن أن تنعكس على شكل اعراض جسمية.

لذلك ينصح بكل من مما يلي:

• بتناول الاكل وقت الافطار بكمية قليلة وعلى فترات.
• تجنب الاطعمة التي يلاحظ بأنها تفاقم الاعراض، مث الاطعمة الغنية بالدهون، ولتوابل، والاغذية التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة بكميات كبيرة مثل المعجنات، والحلويات، وتجنب تناولها تحديداً على معدة فارغة.
• في حال تم تشخيص وجود انخفاض سكر الدم بعد الاكل يجب مراجعة الطبيب لأن ذلك يمكن أن يرتبط بمرحلة مقدمات السكري والتي يمكن علاجها.
• استشارة الطبيب بعمل بعض الفحوصات لاستثناء أي اسباب أخرى ممكنة، مثل مشاكل في الغدة الدرقية، أو فقر الدم.

للمزيد:

• 15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
• ما هي اعراض القولون العصبي النفسية؟