عندي مشكله من قرابة اشهر واستيقظ من النوم من شدة الم البطن وانتفاخه مع

ا وضوح من ناحية التشخيص في ما ذكرته ، كل ما ذكرتع الالم في البطن والانتفاخ والامساك وهذا منذ 3 اشهر وان معظم طعامك في المطاعم دعنا نبدأ بتغيير نظام الطعام والقضاء على الامساك وهذا سيغير الكثير اولا توقف عن تناول اكل المطاعم وتناول الاد طعمة المفيدة والمغذية واذا كنت تعمل فخذ اكلك معك من المنزل يجب ان تعتمد في طعامك على الالياف اي ان تأكل الخضار بكثرة مثل السلطة وان تكون وجبة السلطة كبيرة وايضا يجب تناول الكثير من الفاكهة يوميا والاهم من ذلك ايضاً اي بالاضافة الى ما ذكرت لكك يجب تناول الماء حوالي 8 اكواب يوميا وابدأ بذلك عندما تستيقظ مباشرة وتناول اول 2-3 اكواب ماء رياضة المشي مهمة