كيف اتخلص من الامساك علما انيي في كل مره ياتيني الامساك اسخدم dulcolax(bisacody

تخلص من الامساك بتناول حوالي 8 اكواب ماء يوميا وابدأ يومك بتناول من 2 الى 3 اكواب ماء بحرارة الغرفة عند الاستيقاذ فورا ، وتناول الاطعمة المليئة بالالياف الموجودة بالخضار والفاكهة تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون،الراحة والاستجمام ،يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا مشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك والبقوليات والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة

• تجنب التفكير والقلق • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة يجب اجراء فحص الجرثومة الحلزونية واعلامنا بالنتيجة

اولا يجب اجراء تحليل دم لمعرفة حاجتك للعلاج في حال وجود فقر دم بنقص الحديد هناك عدة خيارات املاج الحديد فيومارات او سلفات او غلوكونات والاخيرة اقلها اعراض جانبية ويفضل اخذ الحديد بعد الغداء وفي حال عدم تحملك للدواء يمكن احذه تسريبا وريديا باشراف طبيب مختص

التخفيف من الوزن هي عملية ارادة فقط وهي بمثابة عملية حسابية اي ان كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مفروض ان تكون اقل من التي يحرقها الجسم وبهذه الطريقة يخسر الجسم سعرات حرارية ومعها يخسر وزن

تخلصي من الامساك بتناول حوالي 8 اكواب ماء يوميا وابدأي يومك بتناول من 2 الى 3 اكواب ماء بحرارة الغرفة عند الاستيقاذ فورا ، والباقي قبل الغذاء والعشاء وقبل النوم / وتناولي الاطعمة المليئة بالالياف الموجودة بالخضار والفاكهة ولا تستعملي الملينات رياضة المشي جيدة تساعد على تحريك الامعاء

لا انصح بأستعمال اي ملين ابدا العلاج هو بتغيير نظام الطعام والاعتماد على الاطعمة المليئة بالالياف مثل الخضار والفاكهة يوميا وبكثرة بالاضافة يجب الاكثار من تناول الماء على الاقل 8 اكواب يوميا وابدأ يومك منذ الاستيقاظ مباشرة بتناول من 2 الى 3 اكواب من الماء ( على الريق ) ويجب ان تكون الماء دافئة ولا تتناولها باردة ابدا بالاضافة الى ممارسة رياضة المشي يوميا من نصف ساعة الى ساعة وسترى النتيجة الممتازة

القولون العصبي أو متلازمة الأمعاء الهيوجة خلل في وظيفية القولون يؤدي لأعراض في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وسوء الهضم والإخراج و الإمساك لا ينصح بالاستعمال الروتيني للملينات، لأن حركة الأمعاء قد تعتمد على استخدامها و تجنب الإمساك باستخدام الملينات المعتمدة على الألياف. تناول وجبات منتظمة، ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون. تناول كمية كبيرة من الماء. شرب الشاي الأخضر بنعناع أو شرب البابونج. المداومة على الرياضة فهي تضبط إيقاع القولون. تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. تعلم كيفة التعامل مع الإجهاد النفسي والضغوط. زيارة الطبيب وعدم تناول أي عقار إلا بمشورة الطبيب.

الكثير ممن يعانون من القولون العصبي تحسنت اعراضهم بعد البدء بالبروبيوتك هو يساعد باعادة التوازن لطبقات الميكروبات المفيدة في الجهاز الهضمي واعراضه الجانبية قليلة جداً وبسيطة لذلك انصح بالتجربة

الامساك له نوعين من الاسباب أما وظيفية او ميكانيكية اذا كان العمر فوق الاربعين او هناك دم مع البراز او فقر دم وجب التنظير للقولون + فحص دم للغدة الدرقية والكالسيوم. اذا لم تكن هناك عوامل الخطورة المذكورة فقط اجراء فحص الدم. العلاج غالبا يكون ملينات لطيفة ( لاكتلوز, الياف او بولياثلين قلايكول) شرب > 8 كاسات سوائل يوميا الاكثار من الخضروات والفاكهه الملينات القوية اذا لزم التحاميل نادرا

ابتعدي عن التوتر كلي ببطء. قلل من الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون. تجنبي العلكة أو مص السكاكر الصلبة. قللي من تناول المشروبات بالشفاطة أو من قنينة ذات فتحة ضيقة. لا مشروبلت غازية . لا تدخني ، لا تتوتر، تجنب التمدد فورا بعد الأكل. تفادي الاطعمة التي تنتج الكثير من الغازات ، الفاصولياء والحمص والعدس والملفوف والفجل والبصل والملفوف المسوق والمشمش والموز والخوخ وعصير الخوخ والعنب والخبز الكامل الحنطة وحبوب أو فطائر النخالة وبسكويت البرتسل المالح وبذور القمح والحليب والكريما والبوظة والحليب المثلج. قلصي حصتك من مشتقات الألبان.. وقد تساعد أقراص الفحم المنشط أيضا. من الجيد فحص الجرثومة الحلزونية