لدي قولون عصبي و ارتجاع مرئ و مؤخرا اعاني من تنمل الرأس و الاطراف و تعرق و عدم تركيز و ضيق تنفس و تكون هذه الاعراض مع الاحساس بصعقات دخصوصا قبل النوم و تخف بعد التجشئ

تجنب التفكير والقلق والنرفزة • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في خنوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة من ناحية الارتجاع المريئي ابتعد عن الحوامض والبهارات والحلويات واتبع نظام غءائي صحي . تناول الغشاء 3 ساعات قبل النوم ونم على مخدة عالية وتناول مثبطات البروتون مثل الاوميبرازول