اعانى عدة سنوات من الم فى الساقين والفخدين خاصة اثناء وضع النوم او الا

يفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد من سلامة الأوعية الدموية والعضلات والأعصاب في المنطقة التي تشعر فيها بالألم فقد تدل هذه الأعراض على أنك تعاني من أحد الحالات التالية:

• التهاب المفاصل.
• انكماش وتشنج العضلات وفقدانها نطاق الحركة.
• تعرية الأعصاب نتيجة إصابة العضلات أو المفاصل.
• تعرض الساق لإصابة معينة.
• وجود تجلطات دموية في الساق.

وللتخلص من الألم عند التعرض للبرد يمكن اتباع أحد النصائح التالية:

• تطبيق كمادات ماء دافئة أو ساخنة لتحفيز الدورة الدموية وتمدد الأوعية الدموية وبالتالي تحسين تدفق الدم.
• تحريك الجسم عن طريق ممارسة بعض التمارين الخفيفة.
• تجنب النشاط الشاق.
• تجنب الجفاف وشرب كمية كافية من المياه والسوائل.

للمزيد: التشنجات العضلية: الوقاية والعلاج / Tips for cold weather muscle cramps and soreness

المرجع: Do Your Muscles Hurt More When It's Cold Out?