أعاني من ألم في مفصل الركبة للرجل اليمنى، و خاصة في فترة الصباح الباكر قبل الإستيقاظ؟

• ألم المشط.
• النشاط البدني الكثيف.
• التعرض لكسر في القدم.
• ارتداء أحذية غير مناسبة.
• الوزن الزائد.
• التهاب المفاصل.

ينصح بزيارة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح التالية:

• أخذ قسط من الراحة عند الحاجة لذلك خاصة بعد ممارسة النشاط البدني.
• تطبيق كيس ثلج لمدة 20 دقيقة متبوعة ب 20 دقيقة راحة، حيث يساعد الثلج في تخفيف الالتهاب وتقليل التورم.
• ارتدائ أحذية مناسبة ومريحة.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
• التخلص من الوزن الزائد.
• تناول مسكنات الألم التي تنتمي لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
• التقليل من الضغط على القدمين ورفع القدم للأعلى عند الجلوس.

للمزيد:

• آلام كعب القدم
• مشاكل القدم وأنواعها
• كيفية التخلص من آلام الكعب
• ما هي متلازمة النفق الرسغي القدمي؟

المرجع:

• Ball of Foot Pain
• All about metatarsalgia