اعاني من انزلاق بالفقرات القطنيه نصحني بالسباحه هل السباحه تعالج الانز

• طرق الوقاية من آلام الظهر ونصائح مهمة
• اسباب الانزلاق الغضروفي القطني، واهم اعراضه

يوجد العديد من الخطوات والتعليمات والنصائح التي يمكن اتباعها خلال العلاج الفيزيائي في علاج الانزلاق الغضروفي، ومنها:

• تدليك الأنسجة العميقة للتخفيف من توتر وتشنجات العضلات العميقة.
• التناوب في استخدام كمادات الماء الباردة أو الثلج وكمادات الماء الساخنة أو الدافئة، حيث تساعد الحرارة في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة مما يساهم في شفائها أما الكمادات الباردة تساهم في التقليل من الالتهابات والتشجنات العضلية والآلام.
• ممارسة التمارين الرياضية في حوض السباحة أو أثناء الاستحمام.
• التحفيز الكهربائي عبر الجلد حيث يتم تحفيز العضلات عبر التيار الكهربائي حيث يقلل من تشنج العضلات ويقلل من الألم.
• العمل على تقوية عضلات أسفل الظهر والبطن.
• ممارسة تمارين التمدد والمرونة.

للمزيد:

• علاج الديسك او الانزلاق الغضروفي
• جراحة العمود الفقري بالتداخل المحدود
• الديسك مفهوم شائع لآلام العمود الفقري
• أكتشاف أحد أهم مسببات آلام أسفل الظهر

المرجع:

• Physical Therapy Guide to Herniated Disk
• Physical Therapy for Herniated Discs
• Herniated Disk in the Lower Back
• Prolapsed Disc

يعد تمزق الفقرات العجزية حالة شائعة يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا في الظهر، وقد يمتد الألم إلى الساقين، ويمكن أن يحدث تمزق الفقرات العجزية بسبب الإصابات الرياضية أو الحوادث أو الإصابات المتكررة في الظهر، وهناك العديد من النصائح التي قد تساعد على تخفيف ألم الظهر الناجم عن تمزق الفقرات العجزية، تشمل هذه النصائح ما يلي:

• الراحة: من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة لتعطي الظهر وقتًا للشفاء، قد يعني ذلك البقاء في الفراش لعدة أيام أو حتى أسابيع.
• استخدام الكمادات: يمكن أن يساعد استخدام الكمادات الباردة والدافئة في تقليل الألم والالتهاب.
• تناول الأدوية: يمكن أن يساعد تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب في تخفيف الألم والالتهاب.
• التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية العضلات والأربطة في الظهر، مما قد يساعد في تخفيف الألم وتقليل خطر حدوث إصابة مرة أخرى، ولكن من المهم التحدث إلى الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.
• العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف الألم وتقوية العضلات والأربطة في الظهر، ويمكن أن يشمل العلاج الطبيعي تمارين إطالة وتقوية وتقنيات أخرى.

للمزيد:

• ما هي أبرز أسباب ألم وسط الظهر وكيفية علاجه؟
• ما هي أسباب ألم الظهر المفاجئ وعلاجه؟