اعاني من تشنج او انقباض في عضلات القدم خلف الركبه الرجاء الافاده

• التشنج العضلي.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل السباحة أو الجري أو ركوب الدراجة وغيرها.
• التهاب وتر الكاحل.
• عرق النسا.
• التعرض لإصابة معينة في عضلة السمانة.
• اعتلال الأعصاب الطرفية.
• جلطة الأوردة العميقة.

ينصح بزيارة الطبيب المختص لتجنب حصول أي مضاعفات، مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار للنصائح التالية:

• أخذ قسط كاف من الراحة.
• تطبيق كمادات ماء باردة أو الثلج موضع الألم لمدة 20 دقيقة.
• رفع القدم والساق للأعلى عند الجلوس.
• تناول الأدوية المسكنة للألم التي تباع بدون وصفة طبية بعد التأكد من عدم وجود أي موانع للاستخدام.
• ممارسة تمارين التمدد الخفيفة.
• تدليك المنطقة باليد بحركة خفيفة.
• شرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

• جلطات الأوردة العميقة في الساق وأخطارها
• متلازمة تململ الساقين
• تمارين رفع الساقين
• ماذا تعرف عن دوالي الساقين؟

المرجع:

• Calf Pain Causes and Treatments