تمزق غضروف هلالي انسي وانصباب سائل خفيف من اشهر خضعت لعلاج فيزيائي لشه

لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله

أعمل بنصيحة الطبيب المختص

تمزق أربطة القدم وخاصة الجانبية من الخارج والتى تعتبر اكثر شيوعا. تعتمد على درجة التمزق . اذا عولجت منذ البداية بتثبيتها ووضع القدم في الجبس وعدم وضع اي وزن على القدم المصابة لمدة تتراوح مت ٤-٦ أسابيع وبعدها يبدأ برنامج التأهيل، حتى ترجع الاربطة الى عملها السابق. اذا ام تثبت القدم من البداية والمريض يشعر بالألم والإحساس بعدم ثبات القدم، فعليه لَبْس مثبت للكاحل كالشراب وعمل تمارين تقوية للأوتار الجانبية لمفصل الكاحل. وضع الكمادات الباردة اذا كان هناك الم او انتفاخ. العلاج النهائي اذا فشلت العلاج التحفظي هو جراحة لربط او استبدال الأربطة.

عليك مراجعة طبيبك طبيب جراحة عظام

يجب ممارسة تمارين معينة للركبة و الرباط و لا يجوز اجراء التمارين الرياضية العنيفة و منها الركض قبل ٦-٩ اشهر بعد العمليه و حسب حالة المريض

يمكنك الاستمرار بتمارين تقوية عضلات الفخذين ويفضل التحول الى نوع رياضة اخر كالسباحة , حقن المفصل قد يساعدك للتخلص من الالم

يمكن عمل منظار من اجل ترميم الغضروف الانسي وعدم اجراء جراحة للرباط الصليبي الامامي والعمل على تقوية عضلات الفخذين , يمنك الاستمرار بالجلوكوزامين لعدة اشهر

ألف سلامة ، لأبد من عودة وزنك للوزن الطبيعي ، وبإمكانك عمل تمارين الدراجة وكذلك تمارين الأوزان الخفيفة لتقوية عضلة الفخذ الامامية والخلفية وكذلك عضلة الساق

عملية تأهيل الرباط الصليبي طويلة ومملة ولهذا ينصح فقط الرياضيين ومن تحتاج طبيعة عملهم للحركة الدائمة والمفاجئة بترميم الرباط الصليبي , سؤالك حول الالم الذي يستمر للاسبوع الثاني بعد العملية ينصح توجيهه لجراح عظام

ممكن ممارسة الرياضة طبعا بس ابدا بالتدريج ويفضل السباحة