تناول الحليب ومشتقاته اذا كنت اتناول فيتامين د اسبوعيا و

لا يوجد ما يمنع تناول الحليب ومشتقاته أثناء تناول فيتامين د بجرعة 50,000 وحدة دولية أسبوعياً، حيث أن فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون وإن تناول الجرعة الأسبوعية مع الحليب ومشتقاته يعزز من عملية امتصاص فيتامين د في الجسم.

ويمكن توضيح محتوى فيتامين د في الحليب ومشتقاته بصورة عامة، كما يلي:

• كوب من الحليب كامل الدسم: 98 وحدة دولية، أي ما يعادل 24% من الحاجة اليومية.
• كوب من الحليب الخالي من الدسم: 100 وحدة دولية، أي ما يعادل 25% من الحاجة اليومية.
• كوب من حليب البقر الخام: 0% من الحاجة اليومية.
• كوب من حليب الثدي: 10 وحدة دولية، أي ما يعادل 2% من الحاجة اليومية.
• كوب من حليب الماعز: 29 وحدة دولية، أي ما يعادل 7% من الحاجة اليومية. 
• حليب الصويا: 107 وحدة دولية، أي ما يعادل 25% من الحاجة اليومية.
• كوب من حليب اللوز: 98 وحدة دولية، أي ما يعادل 25% من الحاجة اليومية.

تجدر الإشارة إلى أنه يتم الحصول على فيتامين د لتعويض نقص فيتامين د من خلال المكملات التي تحتوي على فيتامين د بجرعات عالية، أما فيما يخص تناول الحليب ومشتقاته فذلك يزود الجسم بالحاجة اليومية من فيتامين د أو جزء منها، ويساعد في عملية امتصاص كل من الفيتامين د في المكملات الغذائية، بالإضافة إلى عملية امتصاص الكالسيوم وإن ذلك لا يسبب زيادة فيتامين د أو سمية فيتامين د.

للمزيد:

• انواع فيتامين د المختلفة
• ما هي مصادر فيتامين د؟
• طرق علاج نقص فيتامين دال