كيف تخفيف الام الظهر عند حمل وزن ثقيل

عليك مراجعة طبيب الروماتيزم من اجل الفحص السريري والتصوير وتحليل الدم

لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله

تدفئة الظهر مع عمل تمارين لعلاج الام مابين العمود الفقري والحوض تجدها في الموقع Www.dr.magid.8m.com

يمكن الاستعانة بالسباحة حيث لا تسبب اذى لك , و تخفيف الوزن بالامتناع عن تناول المشروبات الغازية والسكاكر وعدم الاكل في وقت متأخر من المساء

الرجيم الجدي. ألمشي نصف ساغه يوميا تمارين البكن

غالبا هذا الالم نتيجة تقلص عضلي مالم يكن مصحوبا بتنميل او خدران في الرجل , عليك مراجعة مركز علاج فيزيائي

الفحص السريري مهم جدا ، وهناك فروق فردية في قراءة صور الاشعه لذا انصحك بمراجعة طبيبك مرة اخرى او مراجعة جراح عظام وعمود فقري

افضل عمل فحص فيتامين دال وممارسه رياضة المشي وبعد ذلك نقرر نوع العلاج للتواصل

ممكن لكن يجب اجراء الفحص السريري وتصوير الرقبه واسفل الظهر وتحليل للدم وممكن تخطيط للعصب واليك بعض الارشادات في حياتك اليوميه النوم الصحي على وساده سمكها 8-12سم قطن والنوم على الجنب او الظهر والنظر الى الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه وعدم ثني الرقبه للاسفل والجلوس الصحي وعدم استخدام الجوال للتسليه وعمل تمارين طبيه لتقوية العضلات مع المعالج الفزيائي الوقوف حيث نوسع المسافه بين القدمين مثل الوقفه العسكريه او رفع احد القدمين على مرتفع بسيط كطوبه او ما شابه ذلك. عدم الانحناء لالتقاط شئ ويتم ذلك بثني الركب عدم رفع الاشياء الثقيله الجلوس على مقعد جيد وليس لفتره طويله

هل قمت بعمل اشعات عاديه على الظهر والحوض لتحديد درجات الميل والانحناء