ما هو افضل تمرين لاستقامة الظهر

• التهاب المفاصل.
• نتوءات العظم في الكتف.
• التهاب الجراب.
• تعرض الكتف إلى الكسر أو الخلع.
• إصابة الشخص بحالة تسمى كتف متجمدة، حيث يوجد تيبس ومحدودية في حركة المفصل.
• تمزق الأوتار.
• استخدام الكتف بصورة مفرطة أو تعرض الأوتار القريبة من الكتف لإصابة معينة مثل الذراعين أو غيرها.

ويمكن اتباع النصائح التالية في علاج ألم الكتف الأيسر:

• تطبيق كيس من الثلج على الكتف موضع الألم لمدة 15 دقيقة تقريباً وذلك 3-4 مرات يومياً ولمدة 2-3 أيام، مع تجنب وضع الثلج مباشرة على الكتف دون وضعه داخل كيس أو باستخدام قطعة قماش.
• ضرورة حصول الكتف المصاب على قسط كاف من الراحة لمدة بضعة أيام.
• ضرورة العودة للأنشطة الطبيعية بالتدريج مع مراعاة استشارة أخصائي العلاج الطبيعي.
• استشارة الطبيب حول استخدام مسكنات الألم التي تباع بدون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول للتقليل من أي آلام أو التهابات قد تكون موجودة.
• استشارة الطبيب حول تمارين التمدد و التقوية اللازمة.
• استشارة الطبيب حول الحاجة إلى ارتداء حمالة الكتف.
• استشارة الطبيب حول الحاجة للتدخل الجراحي.
• ضرورة الجلوس واستخدام الكتف في وضعية صحيحة من أجل الحفاظ على عضلات الكتف والأوتار.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال وجود ألم في الكتف الأيسر مع أي من الأعراض التالية:

• الألم في الكتف الذي يرافقه ارتفاع درجة الحرارة أو التورم أو الاحمرار في الكتف.
• الإصابة بصعوبة في تحريك الكتف.
• الألم في الكتف الذي يستمر أكثر من 2-4 أسابيع حتى مع استخدام العلاج المحدد.
• التورم الشديد في الكتف.
• التغير في لون الجلد الذي يغطي الكتف إلى الأحمر أو الأزرق.

للمزيد:

• 10 أعشاب طبيعية لعلاج ألم الكتف
• الام الرقبة والكتف