٢٠ اعاني من تقوس الرجلين الى الداخل مشكلتي هذي بدات تظهر في سن ال١٨ بس

• التعرض لإصابة في الأربطة تسبب الالتواء أو التمزق.
• التعرض لإصابة في الغضروف الهلالي.
• الصعوبة في تحريك الركبة بعد عمليات الرباط الصليبي، أو تنظير الركبة، أو إصلاح الأربطة وغيرها.
• الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، أو التهاب المفاصل التنكسي.
• الضعف في العضلات المحيطة.

ينصح بضرورة الرجوع للطبيب، في حال عدم نجاح النصائح الطبية التالية:

• أخذ قسط من الراحة مع رفع الركبتين فوق مستوى سطح القلب.
• تطبيق أكياس الثلج عدة مرات يومياً على الركبة.
• استخدام مسكنات الألم التي تباع بدون وصفة طبية.
• استشارة الطبيب عن الحاجة إلى الجبيرة أو الدعامة المخصصة للركبة.
• استشارة الطبيب عن العلاج الطبيعي.
• تجنب وضع أي ثقل أو وزن زائد على الركبتين.
• ممارسة التمارين لدعم حركة الركبة.
• تجنب التمارين بدون ممارسة تمارين الإحماء.
• ضرورة الحرص على ممارسة التمارين بصورة يومية لمدة قصيرة 10 دقائق أو نحو ذلك، بدلاً من التمارين لمدة طويلة التي لا يتم ممارستها بصورة يومية.
• تجنب الإفراط في تمدد العضلات المصابة بالشد العضلي.

للمزيد:

• اسباب الم الركبة المختلفة
• ما هي طرق علاج خشونة الركبة؟
• احتكاك الركبة

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الأمراض التي تصيب العظام والمفاصل، منها ما يكون خلقي أو وراثي أو مكتسب ولا يمكن تحديد السبب أو التشخيص النهائي دون زيارة الطبيب المختص. ويجب العلم أن ألم المفاصل له العديد من الأسباب، وفي حال عدم القدرة على تحريك والتفات الرقبة بشكل كلي وطبيعي يجب زيارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة حيث أن ذلك قد يدل على أحد الحالات التالية:

• استخدام الهاتف أو الكمبيوتر أو الكتب لفترات طويلة.
• وضعية الجلوس أو النوم غير المناسبة وغير الصحية.
• القيادة أو الجلوس لفترات طويلة.
• حمل الأثقال.
• ممارسة الحركات المتكررة في جانب واحد من الجسم.
• انزلاق في الغضاريف.
• التهاب الأنسجة والعضلات المجاورة للرقبة وزيادة الضغط عليها.
• داء القرص التنكسي.
• هشاشة العظام.
• التهاب المفاصل.

ينصح بزيارة الطبيب المختص مع ضرورة تناول أحد الأدوية المسكنة للألم بعد التأكد من عدم وجود أي موانع استخدام، وممارسة تمارين التمدد الخاصة بالرقبة نحو الأمام للصدر والخلف أو نحو اليمين واليسار.

للمزيد:

• الغذاء والتهاب المفاصل
• ألم التهاب المفاصل والطقس
• أطعمة مفيدة لعلاج آلام المفاصل
• حقن البلازما لآلام المفاصل
• نصائح للحفاظ على صحة المفاصل
• معالجة الم المفاصل بمسكنات الألم

المرجع:

• Congenital And Hereditary Abnormalities
• Treatment for a Stiff Neck
• What Is Neck Flexion? Plus Exercises for Improving Your Range of Motion