كيف اتخلص من الكوليسترول والدهون الثلاثية

كيف اتخلص من الكوليسترول والدهون الثلاثية
icon 27 أكتوبر 2015
icon 4345
كيف اخفض من زيادة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية بجسمي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك عدة طرق يمكن من خلالها خفض زيادة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، منها:

  • اتباع نظام غذائي صحي: يشمل هذا النظام الغذائي تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، مثل اللحوم الحمراء والجبن والزبدة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية الهوائية، مثل المشي والجري والسباحة، على خفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية.
  • فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة: يمكن أن يساعد فقدان الوزن على خفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية.
  • تناول الأدوية: في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول الأدوية لخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في حال عدم الاستفادة على التغييرات الإيجابية في نمط الحياة.

فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعدك على خفض زيادة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية:

  • اختر البروتينات الخالية من الدهون أو قليلة الدهون، مثل الدجاج والأسماك والمأكولات البحرية الخالية من القشريات.
  • تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
  • استخدم الزيوت النباتية بدلاً من الزبدة أو السمن.
  • أضف الألياف القابلة للذوبان إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول دقيق الشوفان والفاصوليا والخضروات.
  • اشرب الكثير من الماء.

فيما يلي بعض النصائح الرياضية التي يمكن أن تساعدك على خفض زيادة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية:

  • مارس التمارين الرياضية الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • ابدأ بتمارين بسيطة وقم بزيادة وقت وكثافة التمرين تدريجياً.
  • ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها حتى تستمر في ممارستها.

للمزيد:

0 2024-01-08 11:51:07
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

هناك عدة طرق يمكن من خلالها خفض زيادة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، منها:

  • اتباع نظام غذائي صحي: يشمل هذا النظام الغذائي تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، مثل اللحوم الحمراء والجبن والزبدة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية الهوائية، مثل المشي والجري والسباحة، على خفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية.
  • فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة: يمكن أن يساعد فقدان الوزن على خفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية.
  • تناول الأدوية: في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول الأدوية لخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في حال عدم الاستفادة على التغييرات الإيجابية في نمط الحياة.

فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعدك على خفض زيادة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية:

  • اختر البروتينات الخالية من الدهون أو قليلة الدهون، مثل الدجاج والأسماك والمأكولات البحرية الخالية من القشريات.
  • تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
  • استخدم الزيوت النباتية بدلاً من الزبدة أو السمن.
  • أضف الألياف القابلة للذوبان إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول دقيق الشوفان والفاصوليا والخضروات.
  • اشرب الكثير من الماء.

فيما يلي بعض النصائح الرياضية التي يمكن أن تساعدك على خفض زيادة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية:

  • مارس التمارين الرياضية الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • ابدأ بتمارين بسيطة وقم بزيادة وقت وكثافة التمرين تدريجياً.
  • ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها حتى تستمر في ممارستها.

للمزيد:

من خلال ممارسة الرياضة يوميا وتجنب التدخين وعدم الافراط في تناول النشويات والدهون 0 2015-11-01 07:12:47
الدكتور انور سالم العواودة
الدكتور انور سالم العواودة
القلب والاوعية الدموية
من خلال ممارسة الرياضة يوميا وتجنب التدخين وعدم الافراط في تناول النشويات والدهون

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض القلب و الشرايين

سؤال من ذكر سنة

في أمراض القلب و الشرايين

عندي انخفاض في الضغط الدم الانبساطي ٥٠ هل هذا طبيعي؟ وكم يكون ضغط الدم المنخفض؟

لا، ضغط الدم الانبساطي 50 لا يعتبر طبيعيًا، فالضغط الانبساطي الطبيعي يجب أن يتراوح بين 60-80 مم زئبقي. إذا كان ضغط الدم الانبساطي أقل من 60 مم زئبقي فهذا يعتبر انخفاضًا في ضغط الدم، مع الإشارة إلى أن انخفاض ضغط الدم لدى البعض قد يكون أقل من المعدل الطبيعي ولا يشكل خطورة على حياة الشخص في حال عدم مصاحبته لأعراض تدل على انخفاض ضغط الدم، لذلك فإن تشخيص انخفاض ضغط الدم لا يتم إلا من قبل الطبيب ولا يعتمد على قراءات ضغط الدم فقط.

 

يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم مجموعة من الأعراض، بما في ذلك:

  • الدوخة.
  • الدوار.
  • التعب.
  • الصداع.
  • الإغماء.
  • ضعف العضلات.
  • شحوب الجلد.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب. قد يطلب منك الطبيب إجراء بعض الفحوصات لتحديد سبب انخفاض ضغط الدم، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم، بما في ذلك:

  • الجفاف.
  • فقدان الدم أو النزيف.
  • الأدوية، مثل مدرات البول أو أدوية ارتفاع ضغط الدم.
  • بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري أو مرض باركنسون أو قصور الغدة الدرقية.

إذا تم تشخيصك بانخفاض ضغط الدم، فقد يوصي الطبيب بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك، مثل:

  • شرب المزيد من السوائل.
  • تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
  • ارتداء الجوارب الضاغطة.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في أمراض القلب و الشرايين

كيف تعرف حدوث الجلطة القلبية قبل أيام وقبل ساعات أو ما هي اعراض بداية الجلطة القلبية؟

قد لا تظهر أي أعراض واضحة على الشخص قبل عدة ساعات أو أيام من حدوث الجلطة القلبية، لأن الجلطة في الغالب تحدث بشكل مفاجئ عند انسداد أحد الشرايين المغذية لعضلة القلب، ولكن في بعض الحالات قد يحدث تضيق في الشرايان قبل حدوث الجلطة نتيجة تراكم الدهون، وقد تتضمن أعراض هذه المرحلة قبل حدوث الجلطة القلبية ما يلي:

  • ألم الصدر أو الذبحة الصدرية وبشكل خاص عند الإجهاد.
  • ضيق التنفس المتكرر.
  • الإجهاد والشعور بالإرهاق بشكل مزمن.

أما بالنسبة للأعراض التي قد تظهر في بداية جلطة القلب والتي تستدعي مراجعة الطوارئ الطبية على الفور فقد تتضمن الآتي:

  • ألم في الصدر: يمكن أن يكون هذا أحد أعراض الجلطة القلبية، وغالبًا ما يوصف هذا الألم بأنه ضغط أو شدّ في الصدر، يمتد إلى الذراعين أو الفك أو الظهر.
  • ضيق التنفس: إذا كنت تشعر بصعوبة في التنفس دون سبب واضح، فقد تكون هذه علامة وجود مشكلة في القلب مثل الجلطة القلبية.
  • التعرق البارد: حيث يلاحظ الشخص التعرق دون إجهاد من الجسم أو دون الشعور بالحر.
  • الدوخة أو الإعياء: يصاحب عادةً الجلطة القلبية شعور مفاجئ بالدوخة الإعياء، ولكن قد يحدث ذلك نتيجة عدة أسباب أخرى أيضًا.
  • ضربات القلب السريعة أو غير منتظمة: قد تشعر بخفقان في القلب أو بضربات غير منتظمة.
  • انتشار الألم: قد ينتشر الألم من الصدر إلى الكتف أو الذراع أو الرقبة أو الفك.
  • ضيق التنفس الشديد: قد تشعر بضيق شديد في التنفس، لدرجة أنك لا تستطيع الاستلقاء.
  • الشعور بالخوف أو الهلع: قد تشعر بالخوف أو الهلع بشكل مفاجئ.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في أمراض القلب و الشرايين

هل السهر يسبب ارتفاع ضغط الدم؟ لأنني أضطر للسهر في العمل وأخاف أن يؤثر ذلك على صحتي وضغط دمي في...

السهر بشكل متكرر يمكن أن يؤثر على صحة القلب وضغط الدم على المدى الطويل، وعادةً ما يكون النوم الجيد والمنتظم أمراً مهماً للحفاظ على صحة القلب وضغط الدم. إذا كنت تضطر للسهر بشكل مستمر في العمل، فقد يؤدي هذا إلى تأثير سلبي على صحتك العامة، بما في ذلك زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.

 

بالنسبة للغضب، فالإجهاد النفسي والعصبي قد يؤثر على ضغط الدم، عندما تشعر بالغضب بشكل متكرر فإن ذلك يمكن أن يرفع ضغط الدم بشكل مؤقت، وإذا كان الغضب مستمراً فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية أكثر خطورة على المدى الطويل.

 

للحفاظ على ضغط الدم عند مستويات صحية، يُنصح باتباع نمط حياة صحي، يتضمن الحصول على كمية كافية من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول طعام متوازن وصحي، والتقليل من التوتر والضغوطات النفسية قدر الإمكان.

 

إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة في ضغط الدم أو الغضب، يُوصى بمراجعة الطبيب لتقييم الوضع والحصول على الاستشارةالمناسبة والبحث حول ما إذا كان هناك حاجة لتغييرات في نمط الحياة أو علاج خاص.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في أمراض القلب و الشرايين

كم تستمر أعراض جلطة القلب؟ فقد أصيب والدي بجلطة في القلب وتم علاجه ولكن حدث عنده فشل في القلب فهل...

قد تستمر الأعراض التي تصاحب جلطة القلب مثل ألم الصدر وضيق التنفس بين عدة دقائق إلى عدة ساعات بحسب شدة الحالة والحصول على العلاجات الطبية المناسبة، أما بالنسبة لمضاعفات جلطة القلب مثل فشل القلب فإن مدة استمرارها تعتمد على حجم الضرر الحاصل على القلب.

 

قد يكون فشل القلب مزمنًا او قد تزول أعراضه خلال مدة من الزمن مع اتباع الخطة العلاجية المناسبة، ويشمل علاج الفشل القلبي بعد جلطة في القلب استخدام الأدوية مثل المدرات لتقليل الحمل على القلب وزيادة قدرته على ضخ الدم، وكذلك الأدوية المضادة للتخثر للوقاية من حدوث مضاعفات أخرى.

 

بالإضافة إلى العلاج الدوائي، قد يُوصى بتغييرات في نمط الحياة مثل تحسين النظام الغذائي، والامتناع عن التدخين، وممارسة الرياضة بانتظام.

 

أما بالنسبة للشفاء، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من فشل في القلب بعد جلطة قد يحققون تحسنًا كبيرًا بفضل العلاج الصحيح والتدابير الوقائية الملائمة، ويمكن أن يختلف ذلك بناءً على عوامل عديدة مثل شدة الضرر القلبي وحالة الصحة العامة.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 29

في أمراض القلب و الشرايين

عملت عمليه نيسن ٣٦٠ من اسبوعين بسبب الثقل على الصدر علشان كان عندى فتق فى الحجاب الحاجز انزلاقى ٣ سم...

بما انه الاعراض مستمره برغم العمليه انصح بعمل اشعه مقطعيه للشرايين لللقلبيه لحسم موضوع القلب وهل الاعراض بسبب ذبحه صدريه او لا طبعا لابد ان تكون وظائف الكلى سليمه قبل الاشعه

سؤال من ذكر سنة

في أمراض القلب و الشرايين

هل يوجد علاج الوريد البابي؟ أو انسداد الوريد البابي؟

نعم، يمكن علاج انسداد الوريد البابي بعدة طرق مختلفة، والوريد البابي هو الوريد الرئيسي الذي يحمل الدم من الأمعاء الدقيقة إلى الكبد، وفي حالة انسداده أو تضيقه، يمكن أن يحدث تكدس للدم في الأوعية الدموية المحيطة مما يسبب مشاكل صحية.

 

يعتمد علاج انسداد الوريد البابي على سبب الانسداد و شدة الحالة، وقد يتضمن العلاج الآتي:

  • الأدوية: يمكن استخدام الأدوية لتخفيف الأعراض ومنع تجلط الدم أو حل الخثرة الدموية في حال تشكلها.
  • الإجراءات الجراحية: يمكن استخدام إجراءات مثل الاستبقاء الوريدي البابي عبر الكبد أو الدعامات المعدنية لفتح الوريد المسدود.
  • زراعة الكبد: في بعض الحالات، قد تكون زراعة الكبد الحل الوحيد للتخلص من مشكلة انسداد الوريد البابي في الحالات الشديدة.

يجب عدم التأخر في الحصول على العلاج المناسب في حال المعاناة من انسداد في الوريد البابي فقد يؤدي تأخر العلاج إلى تطور مضاعفات صحية خطيرة.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في أمراض القلب و الشرايين

كيف اعرف ان قلبي في صحة جيدة؟ وهل هناك علامات محدد يستدل منها على سلامة القلب دون الحاجة إلى مراجعة...

من الجيد دائمًا أن تكون على علم بصحة قلبك، ولكن من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب إذا كنت تشعر بأي قلق أو أعراض غير عادية في القلب، وبشكل عام هناك بعض العلامات البسيطة التي قد تشير إلى أن صحة القلب جيدة:

  • مستوى النشاط البدني: إذا كنت قادرًا على ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم دون مشاكل خطيرة مثل آلام في الصدر أو ضيق التنفس، فهذا يشير إلى صحة جيدة للقلب.
  • نوعية النوم: إذا كنت تحظى بنوم جيد ومنتظم، من دون أن تستيقظ بشكل مفاجئ خلال الليل بسبب آلام في الصدر أو ضيق التنفس، فهذا يعكس نشاطًا صحيًا للقلب.
  • التوتر والضغوط النفسية: إذا كنت تدير التوتر والضغوط النفسية بشكل جيد دون أن تعاني من أعراض قلبية خطيرة نتيجة لذلك، فهذا عادة ما يشير إلى صحة جيدة للقلب.
  • الوزن والغذاء: إذا كنت تحافظ على وزن مناسب وتتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، فإن ذلك سوف يساهم في الحفاظ على صحة القلب.

يجب أن تأخذ في اعتبارك أن هذه العلامات ليست مؤكدة بشكل كامل ولا تستبعد الحاجة إلى استشارة الطبيب، فالتغيرات المفاجئة في الصحة العامة للقلب أو ظهور أي علامات مرضية تتطلب دائمًا تقييمًا من قبل الطبيب المختص، وفي بعض الحالات قد لا يصاحب بعض اضطرابات القلب أي أعراض واضحة.

 

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه