هل الضغط ١٤/٩٠ لمرأة في سن ٤٧ يعتبر مرتفع!

تتراوح ضربات القلب الطبيعية عند البالغين بين 60-100 نبضة في الدقيقة، وتتأثر هذه القراءات بالعديد من العوامل مثل الضغط والتوتر والاضطرابات الهرمونية والأدوية المستخدمة ومدى النشاط وغيرها من العوامل. وفي حال قياس نبضات القلب عند الراحة فإن نبضات القلب التي تتراوح بين 130-140 نبضة في الدقيقة تعتبر مرتفعة وتستدعي تحديد السبب من قبل الطبيب المختص لتحديد العلاج المناسب.

أما بالنسبة لضغط الدم الانبساطي أي الرقم السفلي في قراءات ضغط الدم فهي تدل على الضغط في الأوعية الدموية عند راحة القلب بين الضربات عند امتلاء القلب بالأكسجين والدم ويجب أن تكون بشكل طبيعي أقل من 80 مم زئبقي. وفي حال كانت قراءات ضغط الدم الانبساطي أعلى من 90 مم زئبقي فهي تدل على المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم وتستدعي زيارة الطبيب المختص من أجل مراقبة الضغط بطريقة معينة وعمل الفحوصات اللازمة وتحديد الحاجة لاستخدام أدوية معينة مع ضرورة اتباع نمط حياة صحي.

للمزيد:

• ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟
• لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟
• كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟
• معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم

المرجع:

• Target Heart Rates Chart
• Know Your Blood Pressure Numbers

يتراوح المعدل الطبيعي لضغط الدم لدى الأشخاص البالغين الأصحاء غير المشخصين بمرض ارتفاع ضغط الدم بين 90/60 مم زئبقي- 120/80 مم زئبقي، وهذا يعني أن القراءة لديك 12/9 أي ما يعادل 120/90 مم زئبقي يقع فيها ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي) ضمن الحد الطبيعي ولكن هناك ارتفاع بسيط عن الحد الطبيعي في قراءة ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي). ويمكن العمل على تحسين قراءات ضغط الدم حتى تكون ضمن الحد الطبيعي عن طريق اتباع التعليمات التالية:

• أخذ قسط من الراحة قبل قياس ضغط الدم، مع تجنب تناول المأكولات والمشروبات قبل نصف ساعة على الأقل من قياس الضغط.
• تجنب الإكثار من استهلاك الملح في الطعام.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
• الحفاظ على الوزن ضمن الحد الطبيعي.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• تجنب التدخين أو شرب الكحول.

للمزيد:

• معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم
• كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟
• أسلوب جديد لعلاج ارتفاع ضغط الدم المقاوم
• حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية من تفاقمها
• طرق طبيعية لعلاج ارتفاع الضغط
• لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟

المرجع:

• What is blood pressure?
• How to lower your blood pressure