ما هو التليف وما اسبابة

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ القولون منها:

• مضغ العلكة.
• التدخين.
• شرب المشروبات الغازية.
• تناول الطعام بسرعة كبيرة.
• تناول أطعمة معينة مثل الفاصولياء/ الملفوف/ البروكلي/ الزبيب/ العدس/ الخوخ/ التفاح/ البقوليات وغيرها.
• الإمساك.
• التهاب المعدة والأمعاء.
• عدم تحمل بعض الأطعمة مثل اللاكتوز.
• متلازمة القولون العصبي.
• مرض كرون.
• ارتجاع المريء.
• التهاب البنكرياس.
• القرحة الهضمية.

ويمكن السيطرة على انتفاخ القولون من خلال اتباع النصائح التالية:

• ممارسة رياضة المشي بشكل روتيني يومياً.
• ممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء.
• استخدام كبسولات النعناع لتحفيز استرخاء العضلات المعوية.
• تناول الحبوب التي تساعد على التخلص من الغازات الزائدة مثل السيميثيكون.
• تدليك وعمل مساج لمنطقة البطن.
• الحصول على حمام ماء دافئ.
• زيادة أكل الألياف بشكل تدريجي.
• تجنب شرب المشروبات الغازية.
• تجنب استخدام العلكة.
• الامتناع عن تناول الملح.
• استبعاد الحالات الطبية الأخرى مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون وغيرها.

للمزيد: 

• علاج القولون بالاعشاب والعسل
• علاج القولون بالأعشاب

المرجع: 

• Eighteen ways to reduce bloating
• Everything You Need to Know About Flatulence