ماذا يعني الاستقرار النفسي و لكم

يعتبر ضيق التنفس من الأعراض الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص والتي تتزامن مع الإصابة بالكثير من الحالات الطبية ومن هذه الحالات:

• انسداد الأمعاء.
• الربو.
• الانسداد الرئوي.
• التهاب الفقرات المقسط.
• التهاب الرئة البكتيري.
• اضطراب القلق المتعمم.
• وجود مشكلة في القلب.

وفي حال عدم وجود أي أعراض أخرى فقد يكون ضيق التنفس نتيجة الإجهاد والقلق وعدم الاستقرار، ويمكن اتباع التعليمات التالية عند الشعور بضيق التنفس:

• العمل على استرخاء عضلات الرقبة والكتفين، ثم التنفس لثانيتين من الأنف مع إغلاق الفم، ثم فتح الفم فتحة صغيرة كما لو أنك على وشك الصفير، ثم أخذ شهيق من خلال فتحة الفم.
• العمل على استرخاء عضلات الرقبة والكتفين، ثم الجلوس على كرسي والقدم مسطحة على الأرض مع إمالة الصدر قليلاً نحو الأمام ووضع المرفقين على الركبتين.
• الجلوس على كرسي والقدم مسطحة على الأرض، مع إمالة الصدر نحو الأمام ووضع الرأس على الساعدين أو الاستناد على وسادة.
• الوقوف على الحائط بحيث يلامس الوركين الحائط مع إبقاء القدمين متباعدتين كالأكتاف مع إراحة اليدين على الفخدين.
• الاستناد على طاولة من خلال وضع الذراعين عليها.
• تجنب التدخين.
• التخلص من الوزن الزائد.
• اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي تثير الجهاز الهضمي.

للمزيد:

• ضيق التنفس وعلاقته بصحة القلب والرئتين
• الزلة التنفسية وتدابيرها العلاجية
• انسداد المجرى التنفسي
• الوقاية من امراض الجهاز التنفسي المعدية

المرجع:

• WebMD Symtom Checker
• Shortness of Breath (Dyspnea): Symptoms & Signs
• 9 Home Treatments for Shortness of Breath (Dyspnea)