اريد اخلي لولب وعندي طفل واحد وبعملية قيصرية بيصير

يستغرق الجسم فترة من الزمن بعد الولادة القيصرية حتى يتم شفاء الجروح بشكل كلي مما يجعل عملية إنقاص الوزن وشد البطن والترهلات أصعب وتأخذ فترة أطول من الزمن نتيجة محدودية الحركة وتقييد التمارين الرياضية خوفاً من أي مضاعفات. ولكن هذا لا يمنع اتباع النصائح التالية لدعم فقدان الوزن وشد الترهلات في جميع أنحاء الجسم:

• عمل مساج لتحفيز حركة الدورة الدموية للظهر والبطن والأرجل.
• ممارسة رياضة المشي بعد الولادة والبدء بممارسة التمارين الرياضية بعد 6-8 أسابيع من الولادة القيصرية.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع العناصر الغذائية لك ولطفلك مع التركيز على الخضروات والفواكه والبروتينات.
• ارتداء مشد خاص للبطن.
• الرضاعة الطبيعية تساعد في عملية إنقاص الوزن وشد البطن.
• الإكثار من شرب المياه والسوائل.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• ممارسة تمارين كيجل.
• ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا.

للمزيد: