اعاني اثناء الدورة الشهرية الم اسفل البطن ثم شعرت بة ينتشر اسفل الظهر واستمر الم الظهر والم البطن يختفي ويعود وعند الجلوس اشعر بالم اسفل المهبل كاني اضغظ على شي وهذا الام يحدث لي لاول مرة

تعاني النساء أثتاء الدورة الشهرية بشكل طبيعي من ألم أسفل البطن ثم ينتشر أسفل الظهر مع الشعور بألم أسفل المهبل، ويمكن التقليل من ألم أسفل البطن وأسفل الظهر وألم أسفل المهبل من خلال اتباع النصائح التالية:

• تناول الأدوية المسكنة للألم مثل البارسيتامول، الايبوبروفين، أو النابروكسين وغيرها.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تناول نظام غذائي صحي.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب والمغنيسيوم.
• شرب كميات كافية من الماء.
• تجنب الكافيين والشوكولاتة.
• تطبيق كمادات أو حرارة موضع الألم.
• تجنب التدخين وشرب الكحول.
• ممارسة تمارين التأمل واليوغا.
• الحصول على قسط كاف من الراحة.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول حبوب منع الحمل تحت إشراف الطبيب.

ينصح بمراجعة الطبيب المختص في حال تكرار وزيادة شدة الألم أثناء الدورة الشهرية في أسفل البطن وأسفل الظهر وأسفل المهبل.

للمزيد:

• تعانين من آلام الدورة الشهرية؟ إليك النصائح التالية
• أعراض غير شائعة للدورة الشهرية
• ما هو أفضل مسكن لألم الدورة؟
• تخفيف ألم الدورة بالأدوية، الحرارة والطرق الطبيعية
• أعراض نسائية تستدعي زيارة الطبيبة

المرجع:

• Tips To Reduce Lower Back Pain During Menstruation
• How to Treat Severe Lower Back Pain During Your Period