تعرضت لي ضغط نفسي شديد جعلني لا استطيع النوم وشعرت بي مصباح يضي في دماغي ودقات القلب قويه وعدم القدره على التركيز واصبح كانه عدني رجه في دماغي اشعر باني دماغي يتحرك من داخل
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
أعاني من وجع في الرأس، أشعر كأن جزء من رأسي به حرارة مع عدم وجود حرارة، وعندي سرعة في ضربات...
ما السن والطول؟؟؟نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات لاستعادة اللياقة النفسية
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
اعاني من صداع شديد في الرأس وضغط الدم عالي يصل الي 145 / 115 ونبض القلب يصل إلى 140 نبضه...
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
أشعر فجأة بثقل قوي ف جسمي لدرجة يسحبني للاسفل ويختفي بعد دقيقه وايضا خفه شديده في الجسم خصوصا الرجلين مع...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اشعر في دوار مستمر وعدم اتزان طوال اليوم وكاأن جسمي لا وجود له نهائيا ولا استطيع التحكم في نفسي وعدم...
سؤال من أنثى سنة 38
في أمراض نفسية
استيقظ من النوم خائفة واشعر بدقات قلب سريعة وشعور بالاختناق وارتعاش شديد واحساس كأن الدنيا تضغط على قلبي واريد الهروب...
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى الأعراض قد تدل على حالة نفسية تتطلب العلاج المباشر لدى معالج نفسي مختص، وقد يقتصر العلاج على جلسات من النقاش والحديث للمساعدة على التخلص من الرهاب، أو قد يتم وصف بعض الأدوية للمساعدة على التخلص من الأعراض، ولكن في الغالب تتحسن الأعراض من خلال الجلسات النفسية فقط.
سوف أبين لك مجموعة من النصائح التي قد تساهم في التخفيف من الأعراض حتى يحين موعد مراجعة الطبيب:
- التنفس العميق والتركيز: قد يساهم التنفس العميق والبطيء في التخفيف من أعراض نوبة الهلع، وقد يساعد التركيز على عملية التنفس في تهدئة جهازك العصبي وتخفيف الأعراض.
- تقبل الأعراض: حاول قبول وجود الأعراض ولا تحاول مكافحتها بشكل قوي. قد يكون القلق من تلك الأعراض ومحاولة التحكم فيها هو ما يزيد من شدتها. حاول أن تتعلم أن تقبل وجودها وتعلم كيفية التعامل معها بشكل هادئ.
- الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، والتدريب على الاسترخاء العضلي التدريجي. قد تساعد هذه التقنيات في تهدئة جسمك وتخفيف القلق.
- اتباع نمط حياة صحي: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتناول وجبات صحية متوازنة، وقد يؤدي الحفاظ على نمط حياة صحي إلى تقليل القلق وتعزيز الصحة العقل.
- البحث عن الدعم: لا تتردد في الحديث عن مشاعرك وأعراضك لأحد الأشخاص المقربين منك، سواء كانوا أفراد عائلتك أو أصدقائك. قد يكون للحديث عن مشاعرك تأثير إيجابي ويمكن أن يوفر لك الدعم الذي تحتاجه.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
السلام عليكم أصبت البارحة وانا اصلي بخوف ووجع راس وغباش عين والشعور بالدوران والاغماء مع ضيق نفس وتسارع في نبضات...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
اعاني من ثلاث سنين من تشنج او انقباض منكقة خلق الرأس وعدم اتزان بسببها واشعر اوقات كتير ان جسمي خفيف...
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
اعاني من كوابيس ولا استطيع النوم جيدا وفرط قلق مستمر مما أثر على حياتي عندما افكر انسى انني على الواقع...
سؤال من ذكر سنة 2
في أمراض نفسية
اشعربنفضه داخل جسمي وعدم وعدم تركيز وودي اذهب وقتها للبكاء يلازمه دقات قلب خفقان وحرارة في الجسم شديدة ودوخه توتر...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا أعاني من توتر شديد وعدم القدره على التركيز و لا أستطيع النظر في عين الشخص الذي اتحدث معه لان...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره