علاج التعب والارهاق النفسي ؟

icon 28 فبراير 2016
icon 1046
علاج التعب والارهاق النفسي ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

اختي الكريمه عاده ما ننصح بوضع خطه يوميه واسبوعيه وشهريه وسنويه.القصد هنا ان متطلبات الحياه المعاصره كثيره ومرهقه.وفضاء هذا العصر واسع جدا. وبالتالي حتي نتغلب على الضغوطات الحياتيه,يجب ان نخطط وندير الجهد والوقت بطريقه خلاقه.يعني اقل مجهود واعلى انتاجيه.مع مراعات وجود المساحات الشخصيه للاسترخاء ومكافئه الذات.كسر الروتين اليومي.تغير المكان جغرافيا من وقت لاخر.وهناك العديد من النشاطات المخفضه للارهاق والتي تشمل علي ترتيب الوقت ,مساحه النوم اليوميه,تمرينات التنفس,تفريغ الانفعالات ,,,فمراجعه الاستشاري السلوكي امر مهم حتي تبني خطه تنظيميه لوقتك وجهدك.....عشت امنه مطمنه خاليه من التوتر والارهاق. 4 2016-03-07 15:55:27
الدكتور عبدالله ابوعدس
الدكتور عبدالله ابوعدس
معالج نفسي
اختي الكريمه عاده ما ننصح بوضع خطه يوميه واسبوعيه وشهريه وسنويه.القصد هنا ان متطلبات الحياه المعاصره كثيره ومرهقه.وفضاء هذا العصر واسع جدا. وبالتالي حتي نتغلب على الضغوطات الحياتيه,يجب ان نخطط وندير الجهد والوقت بطريقه خلاقه.يعني اقل مجهود واعلى انتاجيه.مع مراعات وجود المساحات الشخصيه للاسترخاء ومكافئه الذات.كسر الروتين اليومي.تغير المكان جغرافيا من وقت لاخر.وهناك العديد من النشاطات المخفضه للارهاق والتي تشمل علي ترتيب الوقت ,مساحه النوم اليوميه,تمرينات التنفس,تفريغ الانفعالات ,,,فمراجعه الاستشاري السلوكي امر مهم حتي تبني خطه تنظيميه لوقتك وجهدك.....عشت امنه مطمنه خاليه من التوتر والارهاق.
توجد تمارين اسمها تمارين الاسترخاء وتمارين اسمها تمارين التفكر الارتقائي التدرب عليها ومماستها مرتين يوميا سيساعدك 1 2016-02-29 10:10:29
الدكتور محمد ايمن عرقسوسي
الدكتور محمد ايمن عرقسوسي
الطب النفسي
توجد تمارين اسمها تمارين الاسترخاء وتمارين اسمها تمارين التفكر الارتقائي التدرب عليها ومماستها مرتين يوميا سيساعدك

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

ماهوا علاج القلق النفسي

سنفترض أنك تقصد "اضطراب القلق العام" لأن للقلق النفسي أنواع متعددة بعلاجات مختلفة. الأساليب العلاجية الناجحة تنطوي على الدواء جنبا إلى جنب مع العلاج النفسي, حيث أنه ثبت أن العلاج المعرفي السلوكي أفضل من الدوائي. العلاجات النفسية الأخرى مثل الاسترخاء، والعلاج بالدعم، أو العلاج بتنبيه الذهن، تستخدم إذا كان العلاج المعرفي السلوكي ليس مناسبا. العلاج الدوائي يفضل أن يكون بمضادات الاكتئاب (SSRIs) لتأثيرها على نفس المادة المسببة للقلق (السيروتونين). علاجات أخري: الحفاظ على نشاط بدني روتيني. تجنب الكحول. الاقلاع عن التدخين. جعل النوم أولوية. تناول الطعام الصحي. وقف المنتجات المحتوية على الكافيين.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه