مش بنام خالص طوالي عند تفكير ودماغي اكنه شغاله لوحده

سلامتك. للارق ومشاكل النوم اسباب متعدده ومختلفه فمنها اسباب عضويه وتتعلق الحاله الصحيه العامه وأخرى تتعلق بأسباب نفسيه وبعضها أسبابها تتعلق بنمط الحياه اليوميه وعادات غير صحيه. والاعتماد على المنومات أمر (مع الاحترام لك) غير صحي وسينعكس سلبيا على نمط النوم وقد يزيد الأمر سوءاً وقد لمست بنفسك ذلك والمعالجات الذاتيه امر غير صحي أيضا. فمن الأفضل أن تقرأ عن عادات النوم الصحي (وستجدها في عدة مواقع عبر النت) ولكن علينا أن نطبقها ومن الممكن أن يعتدل النوم بعد فتره وحيزه.. وعدا ذلك فإنه من الأفضل مراجعة طبيب نفسي لتقييم الحاله وتشخيص مباشر وتقديم المعالجه والتي قد تكون سلوكيه اكثر منها دوائيا الا اذا اقتضى الحال راجيا لك وافر الصحه والسعاده

بداية يجب معرفة اسباب عدم القدرة على النوم ومعالجة السبب .. انصحك بعدم استخدام اي علاج بدون وصفة طبية .. قد يكون لها اثر على المدى البعيد و تؤدي للادمان و حدوث اعراض انسحابيه عند عدم استخدامها

إن كنتِ لا تستطيعين معالجة الأمور التي تزعجكِ، يجب اللجوء للعلاج النفسي لمساعدة نفسكِ

سلامتك. عزيزي اضطرابات الارق ذات اسباب متعدده منها نفسيه او عضويه او بسبب ضعف التقيد بنمط الحياه الصحيه او أساليب النوم الصحي. والاعتماد على الحل الدوائي فقط قد يفاقم هذه المشكله. من المستحسن ان تستشير طبيبا نفسيا ليقيم سبب هذا العرض ومن ثم يضع الحلول الملائمه بحسب التشخيص مراعيا الأساليب الصحيه السلوكيه وليس الدوائيه فقط. راجيا لك وافر الصحه والسعاده والتوفيق

لا بد من استشارة الطبيب النفساني

الأرق له اكتر من سبب لذا يجب الفحص الطبي لتحديد المشكله

هذه حاله مرضيه تتطلب العلاجمن الطبيب النفساني

السن ؟امنع االتدخين أولامش لازم تعرف المهم تتعالجنحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتدريب على التركيز والاسترخاء

الوزن منخفض قليلًانحتاج إلى علاج نفسي وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

يجب إتباع نظام غذائي سليم، والإهتمام بصحتك النفسية والمتابعة مع طبيب في حال كان الأرق سبب صحي