ابي شي ينحف معا اني اشرب مويه كثير وامشي واهرول يوميا احسن طرق للرجيم

المويه لاتساعد ع الحرق هي فقط تقلل كميه الاكل للحرق لابد من الرياضه واتباع نمط صحي

تقسيم وجبات الغذائية وعدم اهمال مجموعات الغذائية مثلا الغاء الخبز ورز او نشويات بشكل خاص لان اهمال احد مجموعات الغذائية يؤدي الى تثبيت وزن وايضا نقص فيتامينات ومعادن وايضا احد اسباب تثبيت وزن نقص فيتامينات وتكرار الحمية يفضل مراجعة اخصائية تغذية

لا ..الحبوب الها اثار جانبية ضارة جدا.. تواصلي مع اخصائية تغذية لتعطيكي نظام غذائي صحيح خاص فيكي..لا تتبعي اي برنامج عام معروض على مواقع التواصل الاجتماعي..ومارسي الرياضة بانتظام

لازم مع تخفيف الوزن تمارين محدده لتلك المنطقه

نعم يساعد لكن المهم ان لا يحصل جفاف في الجسم

الحركة الفيزيائية والتمارين الرياضية ,وشرب الماء قبل  الكل , والاعتماد على الخضاربشكل كبير , والبروتينات بعد فحص الهرمونات وانزيمات الكبد , ومعالجة الاضطراب الهرموني , سلامات

قد تكون الأدوية سببا في زيادة الوزن ، لذلك لا بد من التقييم الصحي و التغذوي . الأصل في إنقاص الوزن إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني

أولا أحييكي علي إصرارك علي إنقاص وزنك ... ثانيا لازم يتم ممارسة الرياضة بشكل منظم ويجب تغيير السلوك الغذائي بشكل صحي وليس الامتناع عن تناول الطعام والتعود علي تناول الفاكهة بدل الحلويات ....والمحافظة علي تناول 6 وجبات صغيرة يوميا لضبط الشهية ولنقصان الوزن ولازم يتم مراجعة أخصائي تغذية لعمل بعض التحاليل الطبية ووصف أدق برنامج علاجي مناسب

عزيزي, خففت الاكل ؟لانو الرياضه وشرب المويه يساعد على فقدان الوزن بس لازم يكون في حميه "تخفيف كميات الاكل " الحصول فقط على الاحتياجات اليوم

يتغير الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، مثلا : يفضل اجتناب الطعام الدسم والمليء بالدهون ،التقليل من الوجبات السريعه والحلويات, استبدال الاطعمة الدسمة بالقليلة الدسم او الخالية الدسم، التركيز على الالياف الموجودة في الخضار والفواكه لانها تساعد على الشعور بالشبع بالاضافه الى فوائدها الكثيرة ، التقليل من العصائر والمشروبات الغازية واستبدالها بالفواكه الكاملة او المياه، الاكثار من شرب المياه (حوال 6-8 اكواب في اليوم) لانها تساعد في تنظيف الجسم من السموم وتساعد في العمليات الايضية ، تجويع النفس ليس الحل للوصول للوزن المناسب (التجويع قد يؤدي الى زيادة الوزن