الدم الحامضي والدم القلوي

البيض والتونا والاسماك ممكن اخذ بودرة البروتين

حبوب multi vitamins وزيادة كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر

يجب تناول 3 حصص من الحليب ومنتجاته يوميا الحصة تعادل كوب جليب او كوب لبن او 30 غرام جبنة. الحديد يقلل من امتصاص الكالسيوم، ينصح يتجنب مصادر الحديد (اللحوم، الييض، البقوب الكبدة) عند تناول مصادر الكالسيوم يجب الحصول على كمية كافية من فيتامين د بالتعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة يوميا او تناول مكمل فيتامين د.

تساعد بذور الحلبة على تكوين هرمون الانسولين وتزيد من حساسية الخلايا للانسولين حيث تحتوي الحلبة على هيدروكسي الأيسولوساين 4 (4-Hydroxy isoleucine)، وهو حمض أميني قد يساعد على تنظيم إنتاج الأنسولين في الجسم.

ينصح توجيه السؤال لاخصائي التغذية

الخضار الورقية غنية بالحديد (سبانغ . خس) ولكن دور الغذاء داعم فقط يفيد عند الشخص الطبيعي فقط . ينبغي تناول الدواء لحالتك .

الافضل من المكملات الغذائيه هو الرياضه المسائيه(قبل النوم ب4 ساعات ) لبناء كتله عضليه ووجبات متتعدده وصغيره خلال فتره النهار وشرب كميه ماء كافيه

حافظ على وزن طبيعي وصحي، اذا كنت بحاجة لتخفيف الوزن يفضل تخفيضه بالتدريج لان التخفيض السريع يساهم في رفع حامض اليوليك بالدم.يجب تناول كميات قليلة من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات:اللحمة، المحار، سرطان البحر، الفاصوليا الناشفة، الدجاج و الجمبري.شوربات اللحوم، العدس، السمك، سمك الأيل، البازيلاء الناشفة و نخالة القمحتناول بكثرة الأغذية التي تحتوي على كميات قليلة من البيورينات (2-50ملغم/100غم):الفواكه بأنواعهاالخضار الخبز الأبيض بأنواعه الحبوب( مثل الذرة والأرز) الحليب ومنتجاته البيض المكسرات الدهون (باعتدال) الحلويات (مثل جيلو )

يفضل في هذه الحاله زياده تناول الخضروات والفاكهه وخصوصا الخضروات التي تحتوي على النشويات مثل البطاطس وكذا لزياده كميه الارز في الوجبات

خرافات لا يوجد شيء يساعد في خسارة الوزن افضل من اتباع الحمية الغذائية و ممارسة رياضة