اريد رياضة اتسمين المنطقة السفلية لي

ممارسة رياضة مكثفة لتلك المنطقة و ليس فقط حمية

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

استخدام هذا الجهاز لا يفيد في تقليل محيط البطن و الافضل عمل حمية غذائية و رياضة موضعية .. الآلام يمكن أن تكون نتيجة تقلص في العضلات أو تأثير على أجهزة الجسم الداخلية كالقولون

لا مراهم تعمل على زيادة حجم الارداف بشكل دائم , ينصح استشارة اخصائي تغذية

ممكن ولكن بنسب قليلة، الزنك واليود يساعد طبعا من مصادرهم الطبيعية افضل خاصة الاسماك والمأكولات البحرية علما بان الحصة المثالية هي 3 مرات اسبوعيا

الاصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي لك , المهم احتساب السعرات الحرارية التي تحتاجينها , والالتزام ببرنامج رياضي

يفضل عمل تمارين رياضية تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي لوصف أدق برنامج تمارين علاجية مع عمل برنامج غذائي خاص مع متخصص

السلام عليكم تحتاجين أولا لعمل مقياس وزن ودهون وعضلات وتحديد احتياجاتك من السعرات الحرارية لمعرفة نوعية الوزن الزائد وكيفية التعامل معه ..ثم بعد ذلك اتباع حمية غذائية مناسبة مع تمارين رياضية مناسبة...وأيضا لم تذكري إن كنت قمت بتحاليل دم وغدة درقية أم لا..فهي مهمة لتحديد سبب زيادة الوزن

وزنك المثالي 56 كغ أنصحك بممارسة تمارين رياضية لتحسين شكل الجسم والعضلات بالإضافة التركيز على الخضار والفواكه والماء وتقليل كمية الدهون والنشويات والحلويات المتناولة في غذائك

اهﻻ بك... كم طولك ووزنك؟ انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب عزيزتي لا يوجد طعام محدد لزيادة الوزن في منطقة محددة دون غيرها