انا اتناول يوميا حبتين زيت سمكهل ضرر من تناوله بشكل دائم وما اهم فوائد

لا يوجد اي ضرر و يفضل التأكد من الطبيب المعالج

كثرة استخدام القهوة قد تسبب ارق ومشاكل بالنوم اذا كان النوم طبيعي ولا يوجد ارق او حموضة فليس هناك مشكلة من الاستخدام يفضل عند ايقاف استخدام القهوة يتم بالتدريج

لبذور اليقطين العديد من الفوائد الصحية فهي غنية بالالياف التي تساعد على التقليل من مستوى الكوليستيرول وتنظيم مستوى السكر بالدم بالاضافة لانها غنية بالمواد المضادة للأكسده والمعادن مثل المغنيسيوم والزنكPhytoestrogens وال التي تساعد في تنظيم الهرمونات والتقليل من خطر الاصابة بسرطان الثدي ولكن ان هذه البذور لها دور في تنظيم وتقليل مستوى السكر بالدم، فاذا كانت مع تناول كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية او اتباع نظام غذائي قاسي فانها قد تؤثر على مستوى السكر بالدم والذي قد يرتبط بالدوخه، واذا كان الصداع مقترن بأعراض أخرى مثل تقرحات بالفم او تهيج بالجلد فقد يكون مرتبط بالحساسية.

زيت السمك مفيد لصحة القلب والشرايين حيث انه يمنع الترسبات الكلسية والدهنية في بطانة الشرايين

تناول المكسرات يوميا لها فوائد عديدة ف اللوز و عين الجمل لديهما خصائص قوية لتعزيز الجهاز المناعى وتخفيف الالتهاب والشفاء فهما غنيان بالعناصر الغذائية، حيث تحتوى هذه المكسرات على عناصر غذائية تعزز مستويات الطاقة والنشاط وتعزيز الذاكرة.والزبيب غنى بالفيتامينات. والمعادن والالياف مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والمغنيسيوم، ويتميّز بأنّه أكلة خفيفة على المعدة؛ لأنه يحتوي على دهون قليلة، وكذلك يزوّد الجسم بطاقة عالية 

هذه الخلطه تساعد فقط واذا استمريتي على تناول سعرات عاليه سوف يزداد الوزن بالتاكيد قد تكون مساله نفسيه فقط

الألف سعرة ليست الحد الطبيعي للسعرات و إنما هي أقل من الحد الأدنى من السعرات ، و الحد الأدنى للسعرات الحرارية في اليوم يجب أن لا يقل عن 1200 سعرة - لا ينصح بإتباع أنظمة غذائية تزود الجسم بألف سعرة حرارية أو أقل .

انا مع الصيام المتقطع , شرب الماء والاكل البسيط , ثم العودة لنظامك الغذائي دون اكل في وقت متأخر والابتعاد عن المشروبات الغازية , والافضل استشارة اخصائي تغذية

تتفاوت التأثيرات من شخص الى اخر وخاصة على الكلى , يمكن اخذ البروتين مع الرقابة الدائمة لوظائف الكلى , ينصح استشارة اخصائي كلى