انا اعاني من النحف الششديد و اسال عن افضل حبوب للسمنه بدون اضرار جانبي

حبوب الاوميجا 3 لا تؤدي الى النحافة، بل هي تقلل من نسبةا لدهون الثلاثيه في الجسم، يمكن ان تزيد الوزن اذا استمرت عليها وهذا العيب يظهر مع الجرعه العاليه ..

لا داعي لاخذ اي مكملات غذائية اذا كانت صحتك سليمة الا بوصفة من الطبيب لنقص في المعادن او الفيتامينات او الهرمونات

لاننصح بتناول أية منتجات عشبية للتخسيس

هل يوجد احد غيرك في العائله يعاني من هذه المشكله؟هل لديك مشاكل بكميه الاكل او اي مشاكل تغذويه اخرى؟ حبوب زيت السمك تسنخدم لاغراض التنحيف اكثر من زياده الوزن (دراسه علميه واحده اثبتت جدارته في زياده الوزن لمرضى السرطان ) الوزن المثالي73.5كغ

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يفضل الابتعاد عنها وتخفيف الوزن بطريقه صحيه

لا صحه لها

يفضل تجنب الابره لانها تسبب خمول وتعب لعدم الرغبة في الاكل وقد تدخلك في حالة نفسية سيئة لذا يفضل البحث عن نظام صحي مناسب مع اختصاصي تغذية

لا انصح باستخدام الحبوب للتنحيف..يفضل عمل حمية مناسبة..

يفضل الابتعاد عن الادوية والحبوب في نزول الوزن واعتماد نظام غذائي صحي ، لان الادوية عند الانقطاع عن تناولها سيعود الوزن كما كان وربما يزيد ، ويفضل اتباع نظام صحي ومتوزان : كاستبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه