انا اعاني من مرض الابطن و انا اتابع حمية ضد الغلوتين شهرين و اتساؤل ني

حبوب زيت كبد الحوت ليس لها علاقة مباشرة بزيادة الوزن. هي مفيدة للجسم عامة مضاد اكسدة قوي و مفيدة للمفاصل و الشعر و البشرة. يمكنك تناولها مع الوجبة من 600 ل 1200mg يوميا

ينصح بعمل فحص لهرمون النمو و مراجعة المختص

تناول غذاء خالي من الجلوتين يؤدي الي نقص الوزن وهذا امر طبيعي يجب عليك تناول حمية خالية من الجلوتين ويجب ان تكون الحمية دائمة .ادخال الجلوتين الي نظامك الغذائي تدريجا لايخفف من اعراض المرض يجب ان تكون الحمية دائمة.نعم يمكن زيادة وزنك ببدائل اخري كم طولك؟.

من خلال اتباع ن حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية وغنية بالفوائد مثل تناول التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات النية ... استعمال زيت الزيتون في السلطات وممارسه الرياضه لانها تساعد في زيادة الكتلة العضلية وفتح الشهيه تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه،عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع استخدام البهارات على الطعام لان البهارات تساعد على فتح الشهية

اهلا بك، نعم

نعم طبيعي لان زيادة ٣ كيلو لن تغير مقاسات الجسم بشكل ملحوظ لتغير مقاسات الجسم الزيادة لا تقل عن 7 كيلو على الاقل

حمية غذائية الصحية متنوعة تشمل المجموعات الغذائية الخمسة، تناول ٥ او ٦ وجبات في اليوم مع تخفيف حجم كل وجبة عن الحجم الذي تتناولينه في العادة، عدم التفريط بوجبة الإفطار ابداً، و تجنب العشاء ليلاً، ويفضل تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.

تناول وجبات متكامله من  البروتين و النشويات والخضار مع ممارسة الرياضه لبناء العضلات تناول خمس وجبات في اليوم  اي كل ٢-٤ ساعات تناول وجبة تحتاج للحصول على - -٢٠٠٠ ١٨٠٠  سعر يوميا 

يفضل توزيع الوجبات الى خمس وجبات كالتالي: فطور = شريحة توست أسمر مع بيضة مسلوقة وملعقة لبنة قليلة الدسم مع الخيار والخس سناك1 = 10 حبات مكسرات غير مملحة و غير محمصة واحدة من ( لوز , بندق , فستق حلبي , فول سوداني , كاجو ) الغداء = 200 غم من صدر دجاج مشوي او مسلوق او مطبوخ بالفرن مع صحن سلطة كبير بدون جرجير او بندورة سناك2 = 10 حبات مكسرات غير مملحة وغير محمصة واحدة من ( لوز , بندق , فستق حلبي , فول سوداني , كاجو ) العشاء = شريحة توست أسمر مع شريحة صدر حبش مدخّن مع ملعقة لبنة وخضار تابع هذا البرنامج مع رياضة لمدة 30 دقيقة يوم بعد يوم .. وسوف تجد نفسك باليوم السابع أقل ب 3.5 الى 5 كيلو

لانقاص الوزن و السيطرة عليه لا بد من اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني. النظام الغذائي الصحي لا يقوم على الحرمان و إنما على التغيير الصحي و الاعتدال