انا بسحب بالاكل منيح ومش راضي يبين علي ماذا افعل مع العلم استعملت كل شي وعمري 30 سنة

الحل في اكل عدد وجبات كبير من ٥ الى ٦ وجبات صغيره كل وجبه تكون صحيه و سعراتها مرتفعه ك مثال عصائر محلاه بالعسل مع اكثر من نوع من الفاكهه، شريحه من التوست مع معلقه كبيره من زبده الفول السوداني مع شرائح موز ، يمكن عمل الفاكهه ايسكريم عن طريق طحنها مع حليب كامل الدسم و عسل و زبده لوز او بندق او فول سوداني و فطع من الشيكولاته . احرصي على تنظيم وجباتك و النوم بشكل منتظم مهم جدا جدا . رياضات المقاومه ايضا مفيده جدا لبناء العضلات و يؤخد بعد التكرين مباشره وجبه عاليه البروتين او مشروب البروتين . شوب الماء بشكل كافي الابتعاد عن التوتر ى. القلق

للنحافة أسباب عديدة و لمعرفة السبب الرئيسي لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى التدخل المناسب .

نسمي هذه الحالة ( yo yo dieting ) أي كثرة عمل و ترك الحميات ، ففي كل مرة يتوقع أن تكون الاستجابة أقل من السابق .  انصحك بإتباع حمية غذائية متوازنة تحتوي على كل المجموعات الغذائية 

150 سعرة حرارية في اليوم الواحد أي ما يعادل 37.5 جرام أو 9 ملاعق صغيرة

يحتاج الجسم لفتره حتى يستعيد وضعه الصحي انصح بتناول multi vitamin

وعليكم السلام، قد يكون عدم زيادة الوزن لديك ناتج عن أسباب مختلفة،يمكن اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم. ينصح بزيارة الطبيب المعالج مباشرةً لإجراء الفحوصات اللازمة والتشخيص الصحيح. شكرًا لاستشارتك.

هناك سبب طبي وراء هذا النوع من النحافه برجاء عمل التحاليل اللازمه

هناك تمارين خاصة لتقوية عضلات المعدة واظهار شكلها جميل انصحك باستشارة مدربة رياضة والاتزام بهذه التمارين يوميا ، بالنسبة للغذاء ركزي على البروتين ذو القيمة الغذائية العالية كالبيض، البقوليات، اللحوم قليلة الدهون ، الالبان قليلة الدسم وقللي قدر الإمكان من السكريات والحلويات والنشويات مع شرب الكثير من الماء، قللي من الدهون الضارة وتناولي الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون، الافوكادو، المكسرات النية ، بذور الكتان. باختصار تحتاجين لتبني نظام غذائي صحي وعادات مفيدة بالاضافة للرياضة الخاصة بالمغدة والبطن لتحصلي على نتيجة

للتخلص من أنيميا أولا عليك بفحص الدم لمعرفة النسبة الحاليه واذا كنت تحتاج إلى دواء ام لا عليك ب كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال يوميا مع الحرص على الكبدة واللحوم الحمراء البقوليات الخضروات الخضراء الورقيه البروكلى السبانخ الجرجير المشمش الزبيب التمر والتين الجاف بانتظام الدواء حسب وصف الطبيب بعد التحليل

الافضل عمل تحاليل صورة دم كامله ، بول ، براز ، غدة درقيه tsh , t3 , t4 ومتابعه مع دكتور تغذيه علاجية