انا طولي سم وزني ك اريد حل لانقاص وزني وانا لا اميل للرياضه

بالحديث عن التمارين فهي تقسم لنوعين فيمايتعلق بتخفيف الوزن : التمارين الخفيفة المتوازنة وتشمل 3-4 أيام تمرين فيالأسبوع يقوم فيها الشخص في استهداف جزء معين من عضلات الجسم يوميا ليتم تغطيةكافة مناطق الجسم خلال هذه الأيام المجدولة , والتمارين الشديدة أو القاسية ( intense workout معدل نبضات القلب والتنفس , وهو جهد كبير يتم بذله في أي تمرينمهما كان ولكن يجب الوصول لمرحلة التعرق الشديد حتى تتأكدي من أنك في الاتجاهالصحيح , لكون هذه الأنواع من التمارين تحفز عضلات الجسم كافة أياً يكن الجزء الذي يتم استعماله , كما تضمن استمرار الحرق في الجسم حتى بعد انتهاء التمرين بعدةساعات , الخيار لكِ . 

الوزن والطول مناسبين

لديك بعض الزيادة بالوزن بالنسبة لطولك

ممتاز  لو تنحف شوي افضل

نعم، وزنك المثالي هو 52-62 كيلو.

زيادة كمية الطعام المتناول تدريجيا والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر

افضل حل هو مراجعة اخصائية تغذية لتخطيط حمية غذائية مناسبة لك وممارسة الرياضة

لديك نقصان في الوزن , انصحك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري واستشارة اخصائي تغذية بعد ذلك

وزنك متناسب مع طولك وعمرك لكن يفضل لو ينزل قليلا بشرط ان يكون نزول الوزن بطريق صحيه لانك في عمر نمو مهم جدا

نعم عزيزتي