انا عملية ايضي لا تزيد من تحت الصفر رغم اني عاملة ريجيم و باكل الحار و الخضروات و امشي اكثر من 45 د في اليوم .ماذا افعل ؟افيدوني لو سمحتم

تتعدد العوامل التي تلعب دوراً في الاصابة بالسُمنة ومنها : - التقدم في السن الذي يُفقد الجسم قدرته على استقلاب الغذاء بالرغم من تناول الغذاء ذاته وممارسة النشاطات ذاتها في مراحل عمرية سابقة . - الجنس الانثوي حيث يتناقص معدل الاستقلاب عند السيدات مقارنة بالرجال الذين يحتاجون الى المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على وزن الجسم . - التاريخ العائلي للاصابة بالسُمنة . - نقص ممارسة النشاط الفيزيائي الذي يُحفز بدوره حرق السعرات الحرارية ويُقلل من الشهية . - العوامل النفسية السلبية التي تدفع الى تناول المزيد من الطعام . - الاضطرابات الهرمونية , للمزيد راجع سمنة في القاموس

150 سعرة حرارية في اليوم الواحد أي ما يعادل 37.5 جرام أو 9 ملاعق صغيرة

اذاكان سبب نقص فيتامين ب12 هو مجرد سوء تغذيه فمن الممكن التعويض عنه بتحسين نوعية الطعام، بالاكثار من تناول معظم الاطعمه الحيوانيه مثل الاسماك و الدواجن واللحوم الحمراء والالبان. اما الاشخاص النباتيين او الذين يعانون من مشاكل امتصاص فيتامين ب 12، فيكون العلاج المعتمد لهم باخذ حقنات من فيتامين ب 12، في صوره تسمى الهيدروكسوكوبالامين. في البدايه يتم اعطاء الحقنه يوما بعد يوم لمدة اسبوعين، او حتى تبدا الاعراض بالتحسن. وينصح بتناول الاغذيه الغنيه بفيتامين ب12 اللحوم البيض السالمون الحليب ومنتجات الالبان.

حجم اامعدة سوف يتغير مع مرور الوقت على حسب كمية الاكل التي تتناولها لذلك يفضل الاستمرار في تناول وجبات صغيرة على فترات بين ساعتين ل ٣ ساعات وحاول ادخال قليل من الخبز مع الوجبات الرئيسية سوف يساعدك ذلك في تخطي الخمول والارهاق ويفضل المتابعة مع اخصائي تغذية لعمل الفحوصات اللازمة لتحديد الحالة التغذوية

ينصح اتباع الحمية الغذائية بإشراف اخصائي التغذية .عليك ممارسة رياضة ﻻ تضر بركبتيك مثل السباحة . يوصى عدم الجلوس على اﻻرض متربعة او في وضع التشهد بالصﻻة .من الضروري معرفة نوع العملية على ركبتك

يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه لديكِ وعلاجها وأيضٱ لِتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لكِ

وعليكم السلام، قد يكون عدم زيادة الوزن لديك ناتج عن أسباب مختلفة،يمكن اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم. ينصح بزيارة الطبيب المعالج مباشرةً لإجراء الفحوصات اللازمة والتشخيص الصحيح. شكرًا لاستشارتك.

قد يكون النظام المتبع خاطئ او قد يكون لديك نقص بالفيتامينات والمعادن او غيرها لذلك يفضل عمل فحوصات طبيه فحص صورة دم و فحص غدة درقية بصفة عامة وزنك مع طولك ليس بالزيادة التي تستدعي الخوف من الوزن وعمرك مرحلة نمو الطول قابل للزيادة لذلك يمكن المحافظه على نفس الوزن وليس تنزيله

يحتاج الجسم لفتره حتى يستعيد وضعه الصحي انصح بتناول multi vitamin

تأكدي أولا أن الرجيم التي تتبعيه أن يكون صحيـّا ومعتدلا ومتوازنا ويشمل 5 وجبات (3 رئيسيّة و 2 سناك ) بحيث كل 3 ساعات وجبــة ويجب عليكي ممارسة الرياضة وشرب كميات وافرة من الماء