انابنتى نحيفه وعايزالها حاجه تتخنها لان فرحها بعد العيد

اتبعي نظام غذ

وعليكم السلام , يفضل الاعتماد على الحمية الغذائية لزيادة الوزن و الاعشاب الطبيعية و المكملات الغذائية بدل عن الادوية . ولكن ينصح اول ان تقومي بالتحاليل اللازمة لمعرفة سبب النحافة

البروتين الخارجى لاينصح به لما له من تأثير على عضلة القلب والجسم عامة

الحل هو عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.

بالرياضة تنحت الجسم وتشده

لزيادة الوزن يجب ان تكون السعرات الحرارية تناسب الهدف الذي تريد الوصول اليه ، ويتم تحديد السعرات الحرارية وفقا لعدة قياسات والحالة الصحية والبدنية،فيفضل زياره اخصائي تغذية. ارشادات عامة:التركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.،الفواكه المجففه،الافوكادو،المكسرات.استعمال زيت الزيتون في السلطات،وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في زيادة الكتلة العضلية وتساعد على فتح الشهيه, تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه،عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع

يفضل زيارة اخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي والتأكد من عدم وجود سبب طبي للنحافة. لكن سأعطيكِ بعض النصائح لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.

لزيادة الوزن يجب اتباع ن حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة. والحلبة. الفواكه المجففه، الافوكادوـ المكسرات، استعمال زيت الزيتون في السلطات ،الكوكتيل ، المشروبات الطبيعية، استخدام منتجات حليب كاملة الدسم وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع

خساره الوزن السريعه ترجعي تكسبيها زياده مرتين لهيك حاولي التزمي ببرنامج غذائي و تمارين رياضيه بتخسري و تشدي جسمك

طبعا انتي بحاجة للفيتامينات في فترة الرضاعة وهو ابدا غير ضار للطفل