ة لدي مشكلة مع النحافة وشهية الاكل ضعيفة خاصة انني لا استطيع تناول وجب

اهﻻ بك , افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع.

يجب زيارة مختص لتقييم الوضع قبل تخطيط اي حمية

وزنك مناسب للطول , يمكن ان تكون شخص كثير الحركة وهذا يؤدي الى حرق السعرات الحرارية التي تتناولها , لكن من ناحية اخرى اذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهظمي كالاسهال والامساك وغيرها وتعتقدان لديك جرثومة بالمعدة فعليك بمراجعة طبيب مختص.

ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالطاقة كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية.

شرب مشروب البابونج على الريق وتناول خميرة البيرة على كوب لبن وكذلك عسل نحل مع غذاء كلكات النحل

يفضل زيارة اخصائي تغذية لطلب التحاليل الازمة لمعرفة سبب النحافة , طولك طولك 179.5 و وزنك 47,5 ممؤشر السمنة عندك 14.7 مما يعني انك في مرحلة النحافة الشديدة و يجب عمل تحاليل

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى التدخل المناسب ، علما بأنه يمكنك البدء بتناول كميات قليلة مما ذكر و زيادتها تدريجيا حسب قدرة التحمل فمثلا لا يمكن القياس بعدم ملائمة الحليب عند تناول كوب و لكن يمكنك تناول مثلا فنجان أو نصف فنجان و تقييم وضعك و زيادة الكمية تدريجيا حسب الوضع .

اعتمد على تناول الفاكهة المجففة و العصائر الطبيعية لفتح الشهية

يفضل ممارسة الرياضة بشكل منظم مع مراجعة طبيب باطني بالتحاليل ووصف لك أدق برنامج علاجي ناجح

يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه وعلاجها وأيضٱ لِتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك والعلاج الدوائي إن لزم الٱمر فقط