حميتي هي تناول طعام سعرة حرارية ومن ثم حرق سعرة برياضة وزني هو طولي وح

أود التوضيح بداية أنه من غير الصحي أن تتناولي فقط 500 سعرة حرارية في اليوم، فعلى الرغم من أنك سوف تخسرين الكثير من الوزن خلال فترة قصيرة لكن سوف يكون لهذا النوع من الرجيم تأثيرات سلبية على الصحة والجسم، مثل الشعور بالتعب، والإرهاق الشديد، والدوخة، وعدم التركيز، وألم الرأس، بالإضافة إلى نقص في الكثير من الفيتامينات والمعادن في الجسم.

كما أن التوقف عن اتباع نفس النظام سوف يؤدي إلى استعادة الوزن بسرعة، وقد يزيد الوزن عن ما كان عليه في السابق، لذلك أنصحك بتجنب اتباع هذا النوع من الرجيم، واستشارة أخصائي التغذية حول الرجيم المناسب لحالتك الصحية.

أما بالنسبة لرجيم 1400 سعرة حرارية فلا يمكن الجزم بكمية الوزن التي يمكن خسارتها بدقة، وذلك أن الخسارة في الوزن تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل مثل العمر، والجنس، والوزن الحالي ومستوى النشاط البدني، والحالة الصحية العامة، وغيرها.

تهانينا على خسارتك الوزن والتزامك بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، من الواضح أنك قد حققت نتائج مذهلة حتى الآن ، ولكن توقف فقدان الوزن أمر طبيعي وشائع بعد فترة من الحمية والتمارين الرياضية المنتظمة، ويعود في الغالب إلى الوصول إلى مرحلة يساوي فيها معدل استهلاك السعرات الحرارية حاجة الجسم منها، ويمكن أن تساعد بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك على استئناف فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي.