ذكر طوليسم كان وزنيكج نزلت الىكج بعمل نظام صحي وممارسة رياضةكمال الاجس

ذكر طوليسم كان وزنيكج نزلت الىكج بعمل نظام صحي وممارسة رياضةكمال الاجس
icon 29 أكتوبر 2016
icon 870
ذكر23سنةطولي182سم كان وزني113كج نزلت الى88كج بعمل نظام صحي وممارسة رياضةكمال الاجسام وما زلت اعاني من التثدي و زيادةمحيط الارداف ما سبب زياده هذا المحيط وكيف اعالج بقيةالتثدي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نصيحتي إلك إستمر على النظام الصحي و إلعب مع كل يوم تمرين 4 جولات من الBench press لمنطقة الصدر وحتتحسن 0 2016-11-01 23:07:06
أخصائي تغذية محمد عطية
أخصائي تغذية محمد عطية
تغذية
نصيحتي إلك إستمر على النظام الصحي و إلعب مع كل يوم تمرين 4 جولات من الBench press لمنطقة الصدر وحتتحسن

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

عمري ١٦ سنة أعاني من وزن زائد في الخصر والبطن والأرداف ولا أستطيع التحرك برشاقة او ارتداء ما اريد فهل...

يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات مع مراعاة تحقيق التوازن الغذائي وهو تناول كل مجموعات الطعام الرئيسيه تناول الخضروات والحبوب الكامله واللحوم واللبن للحصول علي جميع العناصر الهامه للجسم بالمتابعه مع اختصاصي تغذيه يجب عليك الاقلال من الدهون والسكريات ابتعدي عن المشروبات الغازيه وابتعدي عن الفواكه المجففه والسلطات الدسمه والوجبات السريعة والطحنيه والمربي والزبده والسمن واستبدلي الدهون الحيوانيه بزيت الزيتون بكميات معتدله وعليك ممارسة رياضة المشي وتمارين البطن وعليك النوم لساعات كافيه والبعد عن القلق والعصبيه

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

من رمضان الماضي الى الحالي ازداد وزني 24 كيلو تقريبا وساعد ذلك الدراسة وما شابه ذلك (ثانوية عامة) هل الزياده...

يجب ان نعرف طولك و وزنك حالياً لنعرف ان كان طبيعياً او لا، ولكن ٢٥ كيلو هي زيادة كبيرة بالنسبة إلى سنة لذلك انت بحاجة إلى نظام غذائي صحي لتخفيف وزنك و إلى ممارسة الرياضة ٤ مرات في الاسبوع، يفضل استشارة مدرب رياضي عن نوعية الرياضة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا أمارس رياضه ما بين المشي والتمارين ساعه من دون نظام غذائي هل ينقص وزني علما وزني 65 وأريد انزل...

للرياضه فوائد صحيه لا تعد ولا تحصى فهي تحافظ على عدم زيادة الوزن لكن اذا اردت تنزيل الوزن عليك باتباع نظام غذائي وتحديد كمية الاكل ولا تتناولي كميات كبيره خلال الوجبه انما تقسيم الوجبات الى 5 وجبات صغيره خلال اليوم وعدم الشبع نهائيا.. والاستمرايه بممارسة الرياضه على الاقل 5 مرات في الاسبوع وزيادة الوقت تدريجيا

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

مشكلتي اعاني من الوزن الزائد واروح ٦ ايام في الاسبوع للجيم و اسوي رياضة موازاتا مع الحمية ولا اخسر وزن...

توجد أسباب عديدة لعدم نزول الوزن أثناء اتباع برنامج غذائي منها نقص فيتامين د، خمول الغدة الدرقية، عدم شرب كمية كافية من الماء، حذف بعض الوجبات أو التقليل من الكميات عن الكميات المحددة في الرجيم لأن ذلك يقلل من معدل الحرق، اذا كانت الحمية قاسية ( أقل من 1000 سعرة حراية)، أيضاً قرب موعد الدورة الشهرية يسبب احتباس سوائل فيؤثر على الوزن. لذا ينصح بعمل فحوصات أو مراجعة أخصائي التغذية لمعرفة السبب وعلاجه.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل يمكن اتباع نظام غذائي في رمضان يساهم في تنزيل البطن وما هو هذا النظام ؟

تخفيف كمية الطعام والتركيز على الأغذيه الصحيه مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وعمل تمارين رياضية اثناء النهار وليلا والابتعاد عن الاغذيه المصنعه والجاهزه والدسمه

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

عندى دهون وحجم زائد فى اافخاذ والخلفيه وبدأت اليوم للذهاب إلى صاله الجيم والتمارين الرياضيه لاتخلص من هذه المشكله لكن...

يعتمد النظام الغذائي على العمر و الوزن الحالي و الطول و النشاط اليومي لكن تتوزع الدهون باماكن دون غيرها اعتمادا على الجينات فعند اتباع نظام غذائي مناسب ستنزل من تلك الاماكن بمساعده التمارين الرياضيه ايضا

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه