طولي و وزني ما هو الوزن المثالي ل الطول وكيف ازيد من طولي

طولي و وزني ما هو الوزن المثالي ل الطول وكيف ازيد من طولي
icon 11 يناير 2013
icon 49188
طولي 150 و وزني 45 ما هو الوزن المثالي لهذا الطول ؟؟؟وكيف ازيد من طولي ؟؟!!
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

وزنك المثالى من 44 الى 56 كجم 2 2015-08-04 06:39:43
الدكتور سامي ذكي
الدكتور سامي ذكي
الجهاز الهضمي والكبد
وزنك المثالى من 44 الى 56 كجم
وزنك مناسب لطولك بس ياريت تذكري عمرك 6 2013-01-14 15:39:12
أخصائي تغذية رويدة ادريس
أخصائي تغذية رويدة ادريس
تغذية
وزنك مناسب لطولك بس ياريت تذكري عمرك

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا طولي 144 ووزني 96 كيف ازيد طولي وهل اذا نحفت يزيد طولي وكيف اطول و ماهو وزني المثالي

اهلا بك عزيزتي ؟؟؟ استغربت من انك طلبتي زيادة طولك قبل ان تطلبي تخفيف وزنك انتي عمرك 14 سنة والنمو لم يتوقف بعد , كما ان الوزن يلعب دور بجعل الشخص يبدو اقصر مما هو عليه , عليكي بممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة وتنظيم وجباتك وعدم عمل ريجيم يعتمد على حذف اي مجموعة من المجموعات الغذائية لانه سيؤثر على نموك وانتي بهذه المرحلة تحتاجي ل 3 حصص البان و 3 حصص فواكه و 5 حصص خضار و 9 حصص نشويات و 5 حصص بروتين ,بالتوفيق.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما هو الوزن المثالي لشخص طوله 165 و شخص طوله 161، وكيف اعرف ان وزني مناسب لطولي وعمري؟ وكيف يتم...

يتم حساب الوزن المثالي للشخص من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم، ويختلف ذلك حسب الجنس والعمر، ولكن بشكل عام يوجد متوسط لكل منهم. أما عن الوزن المثالي لكل مما يلي فهو:

  • الوزن المثالي لذكر أو أنثى (بالغ) طوله 165 سم، يتراوح بين 50.4 - 68.1 كيلوجرام.
  • الوزن المثالي لذكر أو أنثى (بالغ) طوله 161 سم، يتراوح بين 48.0 - 64.8 كيلوجرام.

يندرج الوزن المذكورة بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم بين 18.5-25 وهو المدى الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم. حيث إن انخفاض المعدل عن 18.5 يعتبر من النحافة، وزيادته فوق 25 يعتبر زيادة في الوزن، يجدر الذكر أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تتمثل بالآتي: 

مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوغرام/ الطول بالمتر مربع

 

يجدر الذكر أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تعطي صورة عامة حول الوزن المثالي، ولكن يجب لتقدير الوزن المثالي بدقة قياس محيط الخصر أيضًا، ونسبة الدهون والعضلات، وهو ما يمكن تقدير من قبل أخصائي التغذية، ويمكن الحصول على الوزن المثالي أيضًا، من خلال اتباع النصائح التالية:

  • اتباع نظام غذائي صحي غني بكامل العناصر الغذائية، سواء كانت الغاية زيادة أو إنقاص الوزن.
  • تجنب الأطعمة المعالجة، مثل الوجبات السريعة والمشروبات التي تحتوي على السكر وغيرها.
  • ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية والحفاظ على صحة القلب والجسم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف من أجل تعزيز الشعور بالشبع.
  • ضرورة استشارة أخصائي التغذية.
  • ضرورة الحصول على السعرات الحرارية المناسبة للجسم.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف اخسر الوزن الزائد وايضا ما هو الوزن المناسب لطولي ف انا طولي ١٥٥ سم ووزني ٦٥ كيلو

قللي من اكل السكريات والحلويات والوجبات الجاهزة والاكل المليء بالكاربوهيدرات البسيطة مثل الكشري والمحاشي والطعميّة ... نظمي وجباتك ل5 وجبات ف اليوم واشربي مي منيح واتحركي .. والوزن الطبيعي يبدأ عند 55 كغم

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه