عاوزة اخس كيلو في شهر وزني لو هاد الشي ممكن رجاء ساعدوني ورح كون منونت

نزول الوزن بشكل صحي يحتاج الى وقت ولا يتم بسرعه، المعدل الطبيعي للنزول هو من 1-1.5 كغم خلال اسبوع الطريقة السليمة هي اتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع حالتك الصحية والبدنية... وهنا بعد الارشادات التي تساعد في نزول الوزن:تجنب اضافة الزيت الى السلطات، التقليل من الدهون بتناول المنتجات القليلة الدسم والبعد عن الوجبات السريعة والمقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار أثناء الطبخ وتناول اللحوم الغير مدهنة ويفضل صدر الدجاج والأسماك المشوية. تناول النشويات بإعتدال. التقليل من السكر والأغذية العالية به كالمشروبات الغازية والحلويات والشوكولاتة. التركيز على الخضار والفواكه

لا بد من تقييم الوضع الصحي و التغذوي .

السلام عليكم  تختلف اسباب نقص الوزن حسب الجنس والجسم والعمر والشخص نفسه ولذلك يفضل دائما استشارة اخصائي التغذية لتوجيهك للفحوصات المخبرية اللازمة او زيارة الطبيب المختص  اسباب نقص الوزن الاكثر شيوعا :  ديدان البطن ويمكن فحصها من خلال تحليل البراز وعلاجها سريع بعد استشارة الطبيب نقص بالعناصر الغذائية الاساسية بالجسم مثل مخزون الحديد وبعض الفيتامينات ضعف العضلات  الاضطراب الهرموني  نظام غذائي غير صحي مما يسبب سوء تغذية  لذلك لابد من استشارة اخصائي التغذية لتحقيق الهدف 

انصحك استشارة اخصائي هضمية وكبد مع ضرورة عمل فحص وظائف الغدة الدرقية وفيتامين د

لتنزيل الوزن يجب اتباع حمية غذائية محسوبة السعرات الحرارية بناءا على عدة قياسات جسمية بالاضافة الى ممارسة الرياضة من 4-5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة والابتعاد عن الاطعمة الدسمة والعالية بالطاقة وتناول 5-6 وجات تحتوي على كل المجموعات الغذائية وشرب الماء. ومن المهم عدم اتباع اي نظام غذائي عشوائي حتى وان كان يحقق نزولا سريعا في الوزن لانه يضر باجهزة الجسم, ويفضل مراجعة اخصائي تغذية لاعطائك حمية مناسبة.

اهلا بك عزيزتي..مؤشر كتلة الجسم لديك 30 هذا يعني أنك بمرحلة زيادة الوزن والوزن الزاءد عن الطبيعي هو 17 كيلو.. 20 كيلو في شهر قد سحصل باتباعك لحميات عشوائية ولكن ماالفائدة إذا خسرنا هذا الوزن ورجعنا بعاداتنا السابقة نفسها كسبنا ضعف الوزن.ماعدا خلل الاستقلاب ونقص المغذيات الذي سوف يحصل.. ممكن في حال كنتي لاتستطيعين تقليل كميات الطعام بحمية وبشكل إرادي.. مككن الاستعانة بطبيب لإجراء بالون معدة بشرط أن تكتسبي خلال فترة 6 أشهر فترة مكوث البالون عادات صحية جيدة حتى تحافظي عليها بعد نزع البالون .. بالتوفيق

اتباع نظام غذائي صحي مدروس مرافق مع ممارسة 3 مرات بالاسبوع فقط تمارين البطن بشكل صحيح

انصح بزيارة اخصائية تغذيه وزيادة كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر

رأيي نظام تحديد السعرات الحراربة فعال وامن ( اختيار الاغذية حسب حالة المريض الصحية ) هل تعانين من ايه امراض ؟...هل لديك عزيمة لخسارة الوزن ؟...مقدار ونوعية الطعام الذي تتناوليه ؟هل هناك حساسية ... يمكنك التواصل معي ان احببت وان شاء الله نحصل على نتائج مرغوبة

اهلا ومرحبا بك .... عزيزتي لا يوجد لكل عمر طول مناسب فالطول تحديدا شئ وراثي وللعمر الواحد تجدي اطوال مختلفة مثلا في عمر 20 سنة تجدي الطويل والقصير ولكن لكل طول وزن مثالي مثلا للانثى طول 170 سم وزن مثالي تقريبا 63 كغ اما طول 150 سم =45 كغ لذلك كوني مقتنعة وراضية فيما قسمه الله لك من طول ولكن حافظي على وزنك ان يكون مثالي وبالنسبة للبشرة يمكنك تناول الخضار والفواكه فهي غنية بمضادات الاكسدة والفيتامينات واشربي 3 لتر ماء فهو يحافظ على نقاء البشرة , بالتوفيق عزيزتي .