عمرى طولى وزنى كيلو اكل اى نوع من اللحوم او الطيور يعملى مغص جامد شهور

بجب إجراء فحوصات أولٱ لِتحديد العلاج المناسب فيما يخص حاله الٱنيميا ونقص الحديد و إذا كان يوجد سبب ٱخر لِمشكلة النحافه وأيضٱ لِتحديد النظام الغذائي و الرياضي المناسب لك .

يجب علاج السبب النفسي أولا لدي طبيب نفساني مختص ثم يمكن تناول بعض فواتح الشهية

ينصح توجيه الشؤال لاخصائية تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب نشاطك .

أعمل تحليل دم هتلاقي عندك أنيميا اعمل تحليل فيتامينات هتلاقي أغلبها به نقص اعمل تحليل كوليسترول هتلاقيه مرتفع اعمل تحليل فيتامين د هتلاقي ناقص بسبب عدم تناول الخضروات

الحل الامثل هو الغذاء تناولي الفاكهة المجففة وراء كل وجبة غذائي تتناويها

ابدأي بزيادة كميات الطعام و عدد الوجبات التي تتناولينها خلال النهار بمعدل وجبة كل 3 ساعات ، تناولي الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالعسل و زبدة الفستق و الحليب ومشتقاته و البقوليات و المكسرات ، وتناولي كميات اكبر من كافة المجموعات الغذائية ولا تنسي تناول الخضار والفواكه لكي تحصلي على فيتامينات ومعادن كافية

في البداية يجب التأكد من عدم وجود سبب عضوي لذلك بمراجعة الطبيب. وفي حالة عدم وجود أي مشكلة عضوية ينصح بالتالي : 1- تناول الطعام في مكان هادىء ومريح مع مجموعة من الأشخاص 2- تناول قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها 3- تناول زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة 4- تناول العصائر المركزة 5- تناول عدة وجبات على مدار اليوم ( 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين) 6- عدم شرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة

إتباع نظام غذائي صحي هو الحل .

نسبة الدهون لديك تعتبر ضمن الطبيعي و لكن إذا أردت الحصول على جسم رياضي إن جاز التعبير فهذه النسبة بحاجة لتقل علما بأن المظهر الخارجي يوحي بأن النسبة اكثر من ذلك و بخصوص مقاومة الإنسولين فزيادة الدهون (في منطقة البطن خصوصا) قد تشكل عامل خطورة لظهور مقاومة الإنسولين التي بالضرورة تجعل إنقاص الوزن أصعب مقارنة مع الوضع الطبيعي و  لكن إتباع نظام غذائي صحي بالضرورة كذلك كفيل بالتغلب على هذه المشكلة في حال ظهورها عدا عن مساعدته في الوصول إلى التركيبة الجسمية المرغوبة (عضلات) و الوزن المناسب و لا بد من الإشارة هنا إلى أن تجعل هدفك الأسمى هو المحافظة على صحتك من خلال إتباع نظام غذائي صحي و مناسب و بالضرورة سيتحقق هدفك للحصول على وزن و جسم مناسب بعدها  

ليس خطئاً أو كسلاً فقدانك ١٠ كيلو في ٣ أشهر،،، الحد الطبيعي لنزول الوزن في كل شهر هو ٤ كيلو، لذلك ١٠ كيلو هي بداية جيدة جداً