عملت رجيم منتظم فقط امتنعت عن الكربوهيدرات و السكاريات لكن العادة الشه

يفضل توجيه السؤال للطبيب النسائية او الامراض الباطنية

اتباع نظام غذائي من غير استشارة اخصائي التغذية امر فير صحيح وغير مناسب لحضرتك  ضروري المتابعه مع المتخصص للحصول على نتائج جيدة وبدون اضرار

اضيفي الزنجبيل او الليمون بدل الملح

ان ذلك ليس طبيعيا تعاني من امساك لا بد من الاكثار من شرب الماء وممارسة المشي بالاضافة الى تناول كميات وافرة من الخضار والفواكه, بالنسبة لعدم زيادة الوزن فحص للغدة الدرقية والذهاب الى طبيب للوقوف على الاسباب لذلك

 الطول 168 الوزن 58 العمر 22 مؤشر كتلة الجسم لديك  20.5 وزن مثالي للحصول علي وزنك المثالي باسلوب غذائي صحي ملائم لك  مع الاستمرار في اسلوب حياه ونمط غذائي صحي مدي الحياة عليك باتباع قاعدة الطاقة الداخلة للجسم تساوي الطاقة الخارجة مع ممارسة الرياضة واخذ قسط كافي من النوم وشرب 8 الي 10 كوب ماء في اليوم علي فترات وذلك بحساب السعرات الحرارية لطول ووزن الجسم ودرجة النشاط وتقسيمها الي 3 وجبات رتيسية و2 وجبة خفيفة تحتوي الوجبات الرئيسية علي كل العناصر الغذائية المهمة لعمل اجهزة الجسم كامله وفي حالة اردتي انقاص وزنك ننقص من السعرات الحرارية المستهلكه مع زيادة النشاط البدني  بالتدريجنظامك الحالي فغير من المواد الغذائية لعمل انظمة الجسم الداخلية مما يودي الي التاثير علي اداءك ونشاطك ويستهلك من الدم والعضلات والعظام وايضا سيوثر علي ضعف المناعه لانه لاتوجد به اي مواد غذائية يستفيد منها الجسم فارجو مراجعته  

الافضل عمل تحاليل صورة دم كامله ، بول ، براز ، غدة درقيه tsh , t3 , t4 ومتابعه مع دكتور تغذيه علاجية

الأغلب هو تعودك على ذلك إذا لم تكوني تعاني من مشاكل صحية . حاولي إيجاد طرق و حلول تذكرك بالماء كأن تحملي علبة ماء معك أو تضعيها أمامك عند العمل أو مشاهدة التلفاز ... .

تابع مع أخصائي تغذيه حتى توصل للهدف الي بدك إياه، اما بالنسبة الانظمه الغذائيه المعروضه على النت لا تناسب الجميع. و الأهم اولا تعمل فحوصات الغده الدرقيه.

المتابعه مع اخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب بمنع الزبادى أو يساعد على النزول