ما هي افضل انواع التونة الصحية

• 12 سعرة حرارية.
• 0 غرام من الدهون الكلية.
• 0 مغ من الكوليسترول.
• 0 مغ من الصوديوم.
• 4.6 غرام من الكربوهيدرات.
• 0 غرام من البروتينات.
• 0 ميكروغرام من فيتامين د.
• 0 مغ من الكالسيوم.
• 0 مغ من الحديد.
• 0 مغ من البوتاسيوم.

تجدر الإشارة وحسب ما توفره ملعقة صغيرة من ملح الليمون إلى أنه لا يعد من الخيارات الصحية أو الضارة، ولكنه لا يوفر العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الصحة، وبالتالي لا يعد من الأمور التي لها أولوية لإضافتها للنظام الغذائي.

ومن أبرز فوائد واستخدامات ملح الليمون، ما يلي:

• استخدام ملح الليمون الذي يعرف أيضاً بحمض الستريك، بدلاً من عصير الليمون حيث أن له نكهة حامضة.
• استخدام ملح الليمون بدلاً من ملح الطعام، دون إضافة الصوديوم.
• تعزيز امتصاص الكالسيوم في العظام.
• منع تشكل حصى الكلى.
• إصافة مذاق حامض للحلويات.
• حماية الفاكهة الطازجة من تغير لونها إلى البني.
• إزالة الترسبات في آلات صنع القهوة أو غسالة الصحون وغيرها.
• صناعة قنبلة الاستحمام الفوارة في الماء.

للمزيد:

• تعرف على فوائد الملح الصحية وأضراره

أما بالنسبة للفروقات بين الزيتون الأخضر والأسود فتتضمن الآتي:

• الزيتون الأخضر والأسود من نفس شجرة الزيتون، ولكن الزيتون الأسود يكون أكثر نضجًا من الزيتون الأخضر.
• الزيتون الأخضر يحتوي على نسبة أعلى من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، بينما الزيتون الأسود يحتوي على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة.
• الزيتون الأخضر له نكهة أكثر حدة من الزيتون الأسود.
• الزيتون الأخضر والأسود يستخدمان في العديد من الأطباق، مثل السلطات والسندويشات والبيتزا.

للمزيد:

• فوائد زيت الزيتون البكر للجسم
• ما هي فوائد زيت الزيتون على الريق وكيف يستخدم؟

أما بالنسبة لعدد السعرات الحرارية في كوب الحليب الواحد فإنها تقدر بما يتراوح بين 160-190 سعرة حرارية، لذلك يعد الحليب أحد العناصر الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية.

يشار إلى أن الحليب يحتوي أيضًا على البروتينات، وبعض أنواع الدهون الصحية، والعديد من الفيتامينات والمعادن، لذلك يجب الحرص على استهلاك الحليب بشكل دوري ولكن ضمن المعدلات الطبيعية لاكتساب فوائده الصحية دون التعرض لزيادة غير مرغوبة في الوزن.

للمزيد:

• ما أضرار الحليب البقري على صحة الجسم؟
• ما هي أضرار تناول حليب كامل الدسم؟