ما هي اسباب النحافة في الجسم علما بان ١٤

اهلا وسهلا بك...توزع الدهون في منطقة البطن شائع جدا عند الرجال.. اولا عليك عدم اعتماد وجبة واحدة في اليوم لأن الجسم في هذه الحالة يقوم بتخزين ماتناولته على شكل دهون.. أن تكون آخر وجبة رئيسية في اليوم قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل .. يجب الأكل ببطء والمضغ جيدا والتأكد من عدم وجود مشكلة الامساك لديك .. ومن الضروري جدا التقليل قدر الامكان من السكريات البسيطة سواء المحليات او المشروبات الغازية او العصائر الصناعية والابتعاد عن تناولها مع الوجبة .. يفضل ان تباعد بين العصائر والوجبة الرئيسية من ساعة لساعتين و أن تكون العصائر طبيعية..الشاي الأخضر مع الليمون والزنجبيل أيضا مهمة والرياضة مهمة جدا ..

اهلا بك... اعملي فحص التكيس للمبايض

وزنك تقريبا ضمن المعدل الطبيعي , يمكن التغلب على الارداف من خلال التمرين ولا حل دون ذلك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته: علاج النحافة(للشباب والصبايا دون سن الخمسين) يتضمن إتباع النظام التالي بدقة : ممارسة الرياضة الخفيفة خمسة أيام في الأسبوع تقريبا لمدة نصف ساعة صباحا ومساء النوم باكرا والصحو باكرا وتجنب السهر. تجنب التدخين لأنه يضعف الشهية ويخفض من نشاط الجسم لبناء الأنسجة والخلايا اتباع نظام الأكل الذي يتضمن وجبات متعددة ولكن خفيفة خلال النهار من 5- 7 وجبات في اليوم تناول أغذية ذات محتوى غذائي عالي الطاقة مثل التمر ,الدبس,الزبيب,العسل, المكسرات , الموز, الفواكه المجففة كالتين والمشمش,المربيات والحلويات بالاضافة الى اللحوم (الغنم ,الطيور),لبن وجبن الغنم . تجنب القهوة والشاي والمته واستبدالها بالميلو والعصائر والكوكتيل تناول الأعشاب المسمنة مثل الحلبة والقرفة وحب العزيز على شكل مسحوق أو زهورات مغلية ثلاث مرات في اليوم بإشراف خبير بالأعشاب تناول مكمل غذائي(من الصيدليات) يتضمن مجموعة فيتامينات A و B وحسب التعليمات المرفقة. د. مر هج الدبيات هاتف : 00963 33 820156 خليوي : 0955 694 232 [email protected] E-mail : [email protected]

77-92 الوزن المثالي لطولك و زيد وزنك بالاكل الغني بالسعرات و الغذاء المتكامل و الدهون المفيدة فان عمرك صغير و لا يزال معك الوقت ليزيد وزنك بالطرق الصحية الطبيعية لا حاجة للادوية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، في البداية حلل الغدة الدرقية لان فرط نشاط الغدة الدرقية يسبب النحافة و وشعور بحرارة في الجسم. ثانيا النيكوتين يزيد من معدل الأيض في الجسم أي يزيد حرق السعرات الحرارية مسببا بذلك نحافة وعند الاقلاع عن التدخين يبدأ معدل الايض في الجسم بالاعتدال فيزيد الوزن تدريجيا كما تزداد شهية المقلع عن التدخين لتناول الاطعمة لذلك أنصح بالاقلاع عن التدخين ومن ثم زيارة أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي متوازن وممارسة تمارين المقاومة لزيادة الكتلة العضلية. 

يوجد عدة أسباب تقلل من امتصاص الحديد منها شرب الشاي والقهوة مباشرة قبل أو بعد الوجبة المحتوية على مصادر الحديد، الكاليسيوم يقلل من امتصاص الحديد، مع العلم بأن مصادر الحديد الحيوانية ( اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض) يمتصها الجسم بشكل أفضل من مصادر الحديد النباتية كالبقول والحبوب، بالنسبة لزيادة الوزن تناولي التمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك لتكون الزيادة بشكل صحي، مع الحرص على تناول الطعام من المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافية.

يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل. بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة على كوب لبن وتناول الفاكهة مثل العنب والتين وتناول كبسولات الحديد اذا كان عندك انيميا وزيادة كمية البروتين لبناء عضلات اليدين

اذا كنت غير متزوجة انتظري ما يسمى بالاستقرار العاطفي والنفسي وسيعود عليك بزيادة الوزن..لاتقلقي..ثبات الوزن يعني الصحة.

وعليكم السلام، ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي.