ما هي التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من دهون البطن وكم من الوق

ما هي التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من دهون البطن وكم من الوق
icon 26 مايو 2018
icon 2296
مرحبا ما هي التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من دهون البطن؟ وكم من الوقت علينا ممارسة مثل هذه التمارين ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

للتخلص من الدهون لا بد من إتباع نظام غذائي صحي أولا ثم النشاط البدني و التمارين كعوامل مساعدة فقط . 0 2018-06-05 11:11:23
أخصائي تغذية احمد حماد
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
للتخلص من الدهون لا بد من إتباع نظام غذائي صحي أولا ثم النشاط البدني و التمارين كعوامل مساعدة فقط .
تمارين وحدها غير كافيه نظام غذائى متوازن اجهزه خاصه لاذابة الدهون مثل الكافيتشن او الكرايو تمرينات البطن المعتاده وستجدها على جوجل 0 2018-05-31 13:37:35
الدكتور اسامه محمد
الدكتور اسامه محمد
تغذية
تمارين وحدها غير كافيه نظام غذائى متوازن اجهزه خاصه لاذابة الدهون مثل الكافيتشن او الكرايو تمرينات البطن المعتاده وستجدها على جوجل

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الكرش؟ وهل الحد منها يساهم في التخلص من الكرش؟

بداية أود التوضيح أنه لا يمكن تحديد نوع معين من الكربوهيدرات يزيد الكرش بشكل خاص، ولكن بشكل عام فإن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة والمكررة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الدهون في منطقة البطن، وتشمل الكربوهيدرات البسيطة التي يجب تجنبها أو الحد من استهلاكها الآتي:

  • السكريات المصنعة والمضافة إلى الأطعمة والمشروبات مثل الحلويات والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
  • النشويات المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء.

يجدر الذكر أن الكربوهيدرات الصحية مثل الخبز الأسمر، والحبوب الكاملة يجب عدم الإفراط في تناولها أيضًا لأنها غنية بالسعرات الحرارية وقد تسبب ظهور الكرش أو دهون البطن عند تناولها بكميات كبيرة.

 

نعم قد يساهم الحد من تناول الكربوهيدرات في التخفيف من الكرش أو التخلص منه بشرط ممارسة التمارين الرياضية المناسبة أيضًا للمساعدة على حرق الدهون في منطقة البطن بشكل خاص وتجنب التعرض للنحافة الزائدة أو عدم تناسق في شكل الجسم.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام ع ما هي الاغذية التي تساعد على تقليل الوزن وخاصة الكرش

اهلا وسهلا بك... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اعاني من الوزن الزائد ، ماهي المشروبات الطبيعيه التي تساعد في انقاص الوزن و كم مره يجب ان اعمل رياضه...

المشروبات الطبيعية التي تساعد في انقاص الوزن الماء والشاي الاخضر ومغلى البقدونس وبذرة الكتان والجنزبيل والقرفة بالنسبة للرياضة ٥ خمس مرات في الاسبوع ويفضل المشى ساعة وعند مزاولة الرياضة والشعور بالتعب يفضل التوقف والرحة

سؤال من أنثى سنة 30

في تغذية

السلام عليكم . وزني ٥٠ بدئت امارس الرياضه منذ كم يوم امارس السكوات وتمارين البطن لدي ترهل بعضلات البطن بدون...

التمارين ستساعد في ضبط شكل الجسم اذا اردتي الحفاظ على نفس الوزن اذن ستقومين بزياده سعراتك الحراريه في يوم التمرين فقط ( هذه السعرات تعتمد على مده التمرين و شدته ) و باقي الايام تعودي الى معدل الاكل الطبيعي بنفس السعرات مع الحفاظ على شرب الماء جيدا على مدار اليوم وفي وقت التمرين

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه