ماذا يحدث عند عدم تناول السكر لمدة شهر

• تحسن في ليونة الجلد وسلامة الجلد.
• انتظام مستويات سكر الدم.
• تحسن في وظائف الكبد والكلى.
• انخفاض معدل السعرات الحرارية اليومية، والذي قد يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.

يجدر الذكر أن ترك تناول السكر لمدة 10 أيام فقط قد لا يكون كافيًا لتحقيق بعض التغييرات الصحية الإيجابية المذكورة أعلاه، لذلك أنصحك بالالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن على المدى الطويل لتحقيق فوائد صحية أكبر.

أنصحك أيضًا بالحد من تناول السكر الأبيض بشكل عام والأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، فقد تم ربط الإفراط في تناول السكر الأبيض بعدد من المشاكل الصحية على المدى البعيد.

للمزيد:

• ماذا يحدث إن توقفت عن تناول الطعام لمدة يوم؟
• العلاقة بين السكريات والحمل وهل تضر السكريات الحامل؟

نعم يمكن الاستغناء عن السكر بشكل تام من النظام الغذائي، بل ويساهم ذلك في الوقاية من العديد من المشاكل الصحية، وهناك العديد من البدائل الصحية للسكر الأبيض، أما بالنسبة لفوائد عدم تناول السكر على المدى القصير والمدى البعيد فتتضمن الآتي:

• زيادة معدل نشاط الجسم بعد الشعور بالخمول والتعب لعدة أيام بعد التوقف عن تناول السكر نتيجة أعراض الانسحاب.
• الحد من الجهد المطبق على الكلى والكبد، وهو ما يقي من بعض المشاكل الصحية أيضًا.
• تعزيز فرص المحافظة على الوزن المثالي أو خسارة الوزن الزائد.
• تنظيم معدلات السعرات الحرارية المكتسبة يوميًا.
• تحسن صحة الجلد.
• انتظام مستويات سكر الدم والحد من فرص الإصابة بمرض السكري.
• الحد من فرص الإصابة ببعض أمراض القلب والشرايين.

أنصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للمحافظة على صحة الجسم واكتساب جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ويمكن كما ذكرت الاستغناء عن السكر بشكل تام من النظام الغذائي.

للمزيد:

• ماذا يحدث إن توقفت عن تناول الطعام لمدة يوم؟
• العلاقة بين السكريات والحمل وهل تضر السكريات الحامل؟

• ما يمكنك أكله وما لا يمكنك أكله قبل النوم
• ما هي أبرز أشياء تساعد على النوم

يعتبر الحليب مصدر غني لعدد من العناصر الغذائية فضلاً عن تزويد الجسم بالسعرات الحرارية لإنتاج الطاقة، وإن إضافة السكر إلى الحليب لا يقلل أو يذهب من فوائد الحليب ولكنه يزيد من السعرات الحرارية في الحليب عند تناوله، وينصح بالاعتدال عند إضافة السكر للحليب حيث أن الإفراط في إضافة السكر يرتبط ببعض الآثار الجانبية مثل:

• تذبذب مستويات السكر في الدم.
• زيادة الوزن.
• زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب والسكري.
• إضعاف جهاز المناعة.
• تسريع عملية الشيخوخة.
• تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

أما بالنسبة لسؤالك حول تسبب سكر اللاكتوز في زيادة سكر الدم، فإن سكر اللاكتوز لا يسبب ارتفاع سكر الدم بحد ذاته، ولكن في الجسم يتم تحويله إلى سكري الجلوكوز والجالاكتوز وهو ما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، ففي حال الإصابة باضطراب عدم تحمل اللاكتوز المتمثل بعدم وجود الإنزيمات المسؤولة عن هضم اللاكتوز أو انخفاض معدلاتها في الجسم فإن سكر اللاكتوز في هذه الحالة لن يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم لأنه لن يتم هضمه وتحويله إلى سكر الجلوكوز.

للمزيد:

• طرق تساعد في تقليل تناول السكر
• فوائد الحليب للشعر والبشرة