ماهو الريجيم الامثل للمرأه المرضع لادخال البطن؟

لا تخافي عزيزتي الرضاعه تساعد على إنقاص الوزن لكن حافظي على وجباتك الغذائيه بشكل صحي

1/يجب الاكثار من السوائل مثل   الماء  و اللبن  والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير 2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين  مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية  3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان  4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه 5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة  مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر  6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل  والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة  

لايوجد غذاء ينقص الوزن، لانقاص الوزن يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.

على الام المرضعه اتباع نظام غذائي لا يقل عن 1500 سعره حرارية .. ويجب ان يكون غني بجميع الفيتامينات والمعادن ,, ولا يعتمد على حرمان الجسم من اي مجموعه غذائية حتى لا يؤثر على حليب الام بشكل سلبي ، يفضل زيارة اخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع الحالة الصحية والنشاط البدني ووفقا لقياسات الشخص من طول ووزن

 تن تحسب الايض ويكون لصالح- نقصان الوزن ,تنقص وزنها أو تغير في بعض العادات والسلوكيات المتبعة؛ 0, والتغذية السليمة والعلاج من الامراض , وعدم استخدام الفيتامينات ,أ التيراتوجينيك,

الرياضة ..مع الحمية والمياه

اهلا بك ... الغذاء الافضل هو المتنوع الذي يحوي جميع المجموعات الغذائية ان لا تغفل عن فائدة النشويات والبروتين والفواكه والخضار وايضا الدهون الصحية وكلما كان الغذاء طبيعي يكون افضل يفضل الابتعاد عن الاغذية المصنعة والمعلبة والمقلية

هناك سببين لبروز البطن ( الكرش ) - ضعف عضلات البطن ويتم علاج ذلك بالتمارين المستمرة للبطن خاصة تمارين شد البطن عند التنفس. - السمنة وهي تركم الدهون تحت الجلد ويتم علاجها بالرياضة والنظام الغذائي والادوية كالزينيكال ( الرجاء مراجعة مقال السمنة بالموقع )

في طرق مختلفه لحساب الوزن المناسب بالنسبه للطول وبتختلف من سن الطفوله للمراهقه ولسن البلوغ في طريقه مبسطه ( الطول - ١٠٠ ) = الوزن

ينصح بزيادة النشاط البدني و إتباع نظام غذائي صحي و النظام الغذائي الصحي هو النظام الغذائي الوحيد المنصوح و يركز : على تناول كميات كافية من الماء (2 لتر على الأقل) - الإكثار من الخضروات و السلطات - تناول الفواكة الطازجة بمعدل 2 مرة يوميا - تناول منتجات الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر و الشوفان - تناول الحليب خالي أو قليل الدسم و منتجاته بمعدل 3 مرات يوميا - تناول الهبر من اللحوم - تجنب المملحات كالمخلل و تقليل اضافة الملح للطعام - تجنب الحلويات و السكريات - تجنب الوجبات السريعة و المقالي و الأطعمة الدهنية - تجنب المسليات كالشيبس و الشوكولا و العصائر و المكسرات - التركيز على السلق و الشوي كطرق رئيسية للطبخ