من افصل لانقاص الوزن والرجيم

بالنسبة لفوائد الحليب قليل الدسم للجسم والعظام، فإن حليب الشوكولاتة وحليب الفراولة قليل الدسم يحتويان على الكالسيوم والفيتامينات الأساسية الأخرى التي تعمل على بناء العظام والحفاظ عليها قوية، ولكن من المهم أن تحصل على الكمية المناسبة من هذه العناصر والمكونات الغذائية الأخرى من مصادر مختلفة لتلبية حاجات جسمك الغذائية.

بالنسبة للسعرات الحرارية، فمن المتوقع أن يحتوي 100 مل من حليب الشوكولاتة أو حليب الفراولة قليل الدسم على ما يقارب 50-60 سعرة حرارية، ويجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

للمزيد:

• ما هي أضرار تناول حليب كامل الدسم؟
• هل يؤثر الحليب كامل الدسم على الإدراك فعلا؟

فيما يتعلق بأفضل نوع من الزبادي للدايت، فإن الزبادي الخالية من الدسم أو منخفضة الدسم تعد أفضل خيار في هذه الحالة، حيث يحتوي على البروتينات والكالسيوم اللازمين للجسم دون الحاجة إلى اكتساب السعرات الحرارية الزائدة.

يجدر الذكر  أيضًا أنه من المهم التأكد من شراء الزبادي التي لا تحتوي على السكريات المضافة أو المواد الحافظة، وذلك لتجنب إضافة السعرات الحرارية واكتساب المزيد من الوزن. كما يمكن إضافة الفواكه الطازجة أو المكسرات الصحية لتحسين نكهة الزبادي وزيادة قيمتها الغذائية.

للمزيد:

• ما هو رجيم الزبادي؟ وما فوائده؟ وطريقة ابتاعه؟
• ما هي أفضل فواكه الرجيم وخسارة الوزن الزائد

يمكن لمرضى السكري من النوع 2 تناول الجبنة القشقوان بكميات معتدلة كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، وبشرط عدم الإفراط في تناولها، ويجب عليهم مراقبة مستويات السكر في الدم بعد تناولها للتأكد من عدم حدوث أي ارتفاع في مستويات السكر في الدم.

يمكن لمرضى السكري من النوع 2 تناول الجبن الأبيض منخفض الملح بكميات معتدلة كبديل صحي للجبنة القشقوان، كما يمكنهم تناول الجبن الخالي من الدهون أو الجبن منخفض الدسم. 

للمزيد:

• ما هي فوائد جبنة قريش للصحة واضرارها على الصحة؟
• دليلك لافضل انواع الجبن الصحي وانواع الاجبان للرجيم