هل الحليب خالي الدسم وتمر ينقص الوزن ؟

icon 21 مايو 2015
icon 7111
هل الحليب خالي الدسم وتمر ينقص الوزن ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب العلم أن إضافة الحليب خالي الدسم للنظام الغذائي يعد من الخيارات الصحية، إلا أن التساؤلات الأهم تبقى هل شرب الحليب قليل الدسم ينقص الوزن؟

 

للإجابة عن تأثير شرب الحليب قليل الدسم على الوزن، يجب العلم أن إضافته وحده لا يسبب التخلص من الوزن الزائد، حيث أن نقص الوزن يحدث عند تناول سعرات حرارية أقل من الكمية التي يتم حرقها في الجسم، وإن السعرات الحرارية اللازمة للتخلص من الوزن الزائد تعتمد على كل من عمر الشخص، والجنس، ومستوى النشاط البدني وغيرها.

 

ونظراً لاحتواء الحليب الخالي الدسم على العناصر الغذائية الضرورية، من البروتينات، والكالسيوم، وفيتامين أ، والفوسفور، وفيتامين ب، فإنه يعتبر خيار جيد يمكن إضافته للنظام الغذائي، حيث أن كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على 90 سعرة حرارية فقط، مما يساعد إلى جانب العناصر الأخرى ضمن النظام الغذائي على فقدان الوزن الزائد، فضلاً عن تزويد الجسم بالبروتينات الضرورية لتحفيز الشعور بالشبع، وبالتالي تحفيز فقدان الوزن.

للمزيد:

0 2023-04-18 20:24:42
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

يجب العلم أن إضافة الحليب خالي الدسم للنظام الغذائي يعد من الخيارات الصحية، إلا أن التساؤلات الأهم تبقى هل شرب الحليب قليل الدسم ينقص الوزن؟

 

للإجابة عن تأثير شرب الحليب قليل الدسم على الوزن، يجب العلم أن إضافته وحده لا يسبب التخلص من الوزن الزائد، حيث أن نقص الوزن يحدث عند تناول سعرات حرارية أقل من الكمية التي يتم حرقها في الجسم، وإن السعرات الحرارية اللازمة للتخلص من الوزن الزائد تعتمد على كل من عمر الشخص، والجنس، ومستوى النشاط البدني وغيرها.

 

ونظراً لاحتواء الحليب الخالي الدسم على العناصر الغذائية الضرورية، من البروتينات، والكالسيوم، وفيتامين أ، والفوسفور، وفيتامين ب، فإنه يعتبر خيار جيد يمكن إضافته للنظام الغذائي، حيث أن كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على 90 سعرة حرارية فقط، مما يساعد إلى جانب العناصر الأخرى ضمن النظام الغذائي على فقدان الوزن الزائد، فضلاً عن تزويد الجسم بالبروتينات الضرورية لتحفيز الشعور بالشبع، وبالتالي تحفيز فقدان الوزن.

للمزيد:

المهم في انقاص الوزن هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً 5 2015-05-21 15:55:40
أخصائية تغذية روعة اسليم
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
المهم في انقاص الوزن هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً

تعليقات الزائرين

محمود  عثمان محمود عثمان

بتناول بعد أذان المغرب كوب لبن خالي الدسم معه ثلاث حبات تمر وأصلي وافطر والسحور زبادي هل مناسب لانقاص الوزن في رمضان

icon 26 مارس 2023

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة 25

في تغذية

هل اللبن كامل الدسم ينقص الوزن؟

قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في اختيار نوع الحليب الذي يتم استهلاكه نظراً للخوف من التأثير على الوزن، وقد يفضل البعض استهلاك الحليب كامل الدسم إلا أنهم يتسائلون هل اللبن كامل الدسم ينقص الوزن؟

 

تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من أنواع الحليب المختلفة في محتواها من الدهون، وإن الحليب كامل الدسم يحتوي على نسبة دهون تقدر بحوالي 3.25%، أي ما يقارب 8 غرام من الدهون في كوب من الحليب كامل الدسم (237 مل). ويجب العلم أن احتواء الحليب على نسبة أعلى من الدهون يعني أنه يحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية، وإن تناول كمية أكبر من السعرات الحرارية يعني حدوث زيادة في الوزن.

 

تجدر الإشارة إلى أن تناول الحليب كامل الدسم بصورة معتدلة لا يسبب زيادة في الوزن أو نقصان في الوزن، بل إنه يساعد في عملية إدارة الوزن، ويعد الحليب كامل الدسم إضافة رائعة لنظام غذائي متكامل من أجل الحفاظ على الوزن المعتدل ضمن الحد الطبيعي، ولكن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات لإثبات التأثير بصورة مؤكدة.

 

ولكن من جهة أخرى، يساعد الحليب كامل الدسم في خفض خطر الإصابة بكل من الأمراض التالية:

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل الكورن فليكس مع الحليب خالي الدسم يخفض الوزن

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل حليب خالي الدسم صحي؟ وهل شرب حليب قليل الدسم يومياً بكثرة له مضار؟

معدل احتياج الشخص البالغ من الحليب 2-3 اكواب يوميا وعلى العكس ينصح بتناول الحليب قليل الدسم لأن محتواه من الدهون والسعرات الحرارية اقل من الحليب كامل الدسم مع العلم أن محتواهما من الكالسيوم واحد

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل يفضل للإنسان العادي أو الذي يتبع رجيم خفيف أن يشرب حليب ولبن قليل الدسم أو خالي الدسم وكذلك القشطة...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل التمر المنقوع مع الحليب قليل الدسم يزيد الوزن أم ينقص الوزن.

يعتمد تأثير تناول التمر المنقوع مع الحليب قليل الدسم على زيادة أو خفض الوزن على العديد من العوامل، بما في ذلك كمية التمر والحليب المستخدمة والنظام الغذائي العام ومستوى النشاط البدني.

 

التمر غني بالسعرات الحرارية والسكريات الطبيعية، ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن، والحليب القليل الدسم يكون منخفض السعرات الحرارية والدهون، وإذا تم تناول كمية كبيرة من التمر المنقوع مع الحليب القليل الدسم، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي زيادة الوزن.

 

إذا كنت ترغب في استهلاك التمر المنقوع مع الحليب قليل الدسم كجزء من نظامك الغذائي، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار حجم الحصة ومراقبة مجموع السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك للحفاظ على توازن صحي بين السعرات المستهلكة والمكتسبة.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل صحيح ان شرب 4 لتر من حليب كامل الدسم في اليوم يزيد الوزن؟ وهل الحليب الخالي من الدسم يزيد...

4 لتر ! كمية كبيرة جدا ، توصيات التغذية تنصح بتناول 2-3 أكواب يوميا ويفضل طبعا تناول الأنواع قليلة أو خالية الدسم . كوب الحليب كامل الدسم يحتوي على 150 سعرة حرارية أما بالنسبة للحليب الخالي الدسم 90 سعرة حرارية

سؤال من أنثى سنة 24

في تغذية

هل من الآمن تناول الشوفان مع الحليب لخسارة الوزن؟ فأنا اكل الشوفان مع الحليب خالي الدسم للتقليل من الشهية

تناول الشوفان مع الحليب خالي الدسم يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي لخسارة الوزن، ولكنه ليس العامل الوحيد المؤثر في فقدان الوزن، فإذا كنت تأكل الشوفان مع الحليب خالي الدسم كجزء من نظام غذائي متوازن يشمل مصادر أخرى للبروتينات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، فقد يساعدك ذلك على التحكم في الشهية وخسارة الوزن.

 

الشوفان غني بالألياف الغذائية ويمتاز بقدرته تحفيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، والحليب الخالي من الدسم يوفر بروتينات قليلة السعرات الحرارية وقليلة الدهون، وبالتالي يمكن أن يساعد في السيطرة على احتياجات الجسم من الطاقة اليومية.

 

يجب أيضًا أخذ بعض العوامل في الاعتبار، فإذا كنت تتناول حصص كبيرة من الشوفان مع الحليب فقد لا يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن، ويجب عليك أيضًا التأكد أنه لا يوجد أي مواد إضافية مثل السكر المضاف إلى الشوفان أو الحليب، حيث يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية.

 

النظام الغذائي الصحي وفقدان الوزن يتطلب أيضًا ممارسة النشاط البدني المنتظم والحفاظ على توازن السعرات الحرارية العامة، وقبل اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن أنصحك بالتشاور مع أخصائي تغذية للحصول على نصائح مخصصة تناسب حالتك الصحية وأهدافك.

 

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه