هل الشبس يزيد وزن الآطفال

تعد المعكرونة سريعة التحضير من الكربوهيدرات (النشويات) التي يتم تحويلها إلى سكر بسرعة عند هضمها، مما يعني أنها تزيد الوزن، بالإضافة إلى احتوائها على كميات أعلى من الصوديوم والدهون، وفيما يلي بعض الحقائق حول النودلز ودورها في زيادة الوزن:

• تحتوي عبوة الإندومي الواحدة على نصف حاجة الجسم اليومية تقريباً من الكربوهيدرات للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات. مع العلم أن الجسم يهضم الكربوهيدرات بسرعة، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع بسرعة.
• لا تحتوي النودلز على الكثير من الألياف التي بدورها تبطئ امتصاص الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى حدوث ارتفاع كبير في نسبة سكر الدم والأنسولين، ويحفز تخزين الدهون في منطقة البطن خاصة بدلاً من حرقها، كما يجعل الشخص يشعر بالجوع بسرعة.
• تحتوي النودلز على كمية منخفضة من البروتينات، مما يجعل الشخص لا يشعر بالشبع ويزيد من استهلاك السعرات الحرارية وبالتالي يزيد الوزن.

ينصح بضرورة اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن، أو تسبب استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

للمزيد:

• نصائح لعلاج السمنة
• العلاقة بين معدل الايض وزيادة الوزن

• يحتوي فول الصويا المجروش على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، التي تسبب زيادة الوزن في حال استهلاك سعرات حرارية أكثر من التي يتم حرقها.
• يحتوي فول الصويا المجروش على مركبات نباتية تسمى الايزوفلافون، والتي قد يكون لها دور في زيادة الوزن نتيجة التأثير على عملية حرق وتخزين الدهون في الجسم.
• يحتوي فول الصويا المجروش على كمية كبيرة من البروتينات، التي يسبب استهلاك كميات كبيرة منها زيادة الوزن.

ينصح بتجنب الاعتماد على فول الصويا المجروش فقط من أجل زيادة الوزن في حال كان الشخص يعاني من النحافة ونقصان الوزن، حيث أنه لا يوجد دراسات مؤكدة تثبت فائدة فول الصويا المجروش لزيادة الوزن.

للمزيد:

• ما هي أضرار فول الصويا على جسم الإنسان؟
• فوائد فول الصويا للنساء
• ما هي أضرار فول الصويا على الغدة الدرقية؟

لا، لن يؤدي شرب حليب النيدو أو الحليب المجفف إلى زيادة الوزن في حال تم استهلاكه ضمن المعدلات الطبيعية، أما في حال الإفراط في استهلاكه فقد يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد، لأن الحليب بشكل عام سواءً الطبيعي منه أو المجفف يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

أنصحك في حال الرغبة بزيادة الوزن باستشارة طبيب مختص أو أحد أخصائيي التغذية لتحديد برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية وأهدافك الشخصية.

سوف أقدم لك مجموعة من النصائح حول طرق اكتساب الوزن في ما يأتي:

•  زيادة عدد الوجبات اليومية لتناول كمية أكبر من السعرات الحرارية.
• تناول البروتين بكميات كبيرة لزيادة الكتلة العضلية والوزن، كاللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات.
• تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور لزيادة الوزن.
• تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
• ممارسة التمارين الرياضية لزيادة الكتلة العضلية، والتي تزيد من الوزن بشكل مفيد.

للمزيد:

• ما أضرار الحليب البقري على صحة الجسم؟
• أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة