هل المشي يزيد من نسبة العضلات بالججسم ولاينزل دهون

غالب الموازين لا تكون دقيقه ولكنها تقريبيه

نعم يساعد لكن حسب كمية الاكل المفتوح ونوعيته ، اذا كان الاكل المفتوح غني بالدهون والسكريات قد يبطئ عملية حرق دهون البطن المشي جيد ، اما رياضة رفع الاثقال فالهدف منها هو بناء العضلات اكثر منه حرق الدهون المتكومة في منطقة البطن ، تمارين الكارديو, push ups, side plank squat, تساعد على حرق دهون البطن

لا بأس من ذلك ، كما يمكنك إرتداء المشدات على المناطق المحددة .

اولا الجلوكوفاج لوحده غير كافي يجب عمل برنامج غذائي و ليس برنامج حمية لان برامج الحمية غالبا تفشل في المحافظة على نزول الوزن و يفضل اخذ فيتامين د لانه يساعد و يدعم عمل الجلوكوفاج و يساهم في تنزيل الوزن و جميع الاشخاص الذين يعانون من السمنه يعانون ايضا من نقص فيتامين د مما يفاقم المشكلة و يزيد الوزن, جهاز تكسير الدهون ليس سيئا و لكن لا يكفي وحده و يلزم عمل رياضة لمدة ساعة 5 مرات في الاسبوع في هذا الوزن او المشي السريع لمدة ساعة و لاتنتظري نتائج سريعة لان ذلك يسبب الاحباط بل اجعلي ذلك نمط حياتك الجديد

طريقة الاكل هي اول الخطوات لتقليل حجم البطن بداية من الاكل ببطء والمضغ جداً وتقطيع الطعام لقطع صغيرة وعدم الامتلاء وعدم الشرب اثناء الاكل الى عدم الاكل والنوم مباشرة

يجب زيارة اخصائي تغذيه وعدم اتباع اي برنامج دون استشارته ويجب تخفيف النشويات لانها تؤثر على الامراض التنفسيه والجيوب

اهلا وسهلا بك ... من الطبيعي ان كل نصف من جسم الانسان يختلف عن النصف الآخر ... فالجزء الأيمن يختلف قليلا عن الأيسر بكافة أجزاء الجسم وليس فقط الخصر .. الأهم التخلص من الدهون الزائدة بشكل عام ... بالسلامة

في المرحلة الحاليا يمكنك التركيز عن زيادة نسبة العضلات في الجسم للحصول على الهيئة المثالية للجسم لكون العضلات تقوم بشد الجسم وإخفاء الدهون الإضافية المتواجدة في الجسم , وهذا يمكن تحقيقه عن طريق التمارين الشديدة أو ما يسمى " التمارين المكثفة " وهي التمارين التي تسبب التعرق الشديد للجسم كـ تمارين المقاومة والشد مثل " القرفصاء , ضغط الصدر , الاندفاع الأمامي " , وينصح برفع كمية البروتين المستهلكة يوميا من مصادر حيوانية ( بيض و دجاج , لحوم , أسماك ) لأن البروتين يشكل اللبنة الأساسية لبناء العضلات .  " تناولي الدهون للتخلص من الدهون " لأن الجسم يدخل في مرحلة التضوع للدهون في حالة حرمانه منها لذلك فإنه يقوم برد فعل تلقائي وهو التمسك بالدهون الموجودة في الجسم لذلك تصبح خسارة الدهون مستحيلة بدون تناول دهون خارجية , ويفضل أن تكون دهون من مصادر طبيعية مثل ( الأفوكادو - زيت جوز الهند - السمن - المكسرات - سمك السلمون - وغيرها الكثير ) حتى نصل إلى مرحلة إدراج الدهون الصحية ووضعها مكان الدهون التي تراكمت على مر السنين , و يكمن الفرق في هذه الدهون التي قمنا بإدخالها للجسم أنها تستعمل لبناء خلايا المخ وتستهلك كثيرا في تعزيز صحة الدماغ والتفكير , وبذلك نكون قد أصبنا العصفورين بذات الحجر عن طريق التخلص من الدهون المتراكمة واسبدالها بدهون قابلة للاستهلاك من قبل الجسم .  ودمتم سالمين ,,

أولاً يجب تناول هرمون الغدة ومكمل فيتامين د والحديد حسب ما يصفه الطبيب،فذلك يساعدك في خسارة الوزن، بالنسبة للنظام الغذائي ينصح بمراجعة أخصائية تغذية لوصف برنامج غذائي مناسب لك لأنه يعتمد على مقاساتك وحالتك الصحية، عموماً تناولي وجبات صغيرة ومتعددة لزيادة معدل الحرق عندك، وقللي قدر الإمكان من الدهون (توجد في المقالي والوجبات السريعة واللحوم المدهنة والمايونيز والكوفي ميت والزيوت النباتية) وتناولي منتجات قليلة الدسم واختاري اللحوم الغير مدهنة كالأسماك والدجاج واللحوم الحمراء الخالية من الدهن، ولا تكثري من النشويات ومارسي الرياضة بانتظام.

قد يكون فيه خطر على عمل الكلى و الكبد يجب الحذر من مستوى البروتين العالي الرجاء الاكتفاء بالبروتين الموجود في الوجبات الغذائية فقط